1、俯臥撐
雙手撐地,雙膝挺直,用腳尖支撐地面,全身離開地面成直線,首先將身體撐起,保持身體平直,然后慢慢落下,再撐起,如此反復。俯臥撐有助于擴展胸部肌肉。
2、冷水浴乳法
冷水可以刺激血液流通,使乳房組織纖維和毛細血管保持彈性。可在浴前用體刷輕輕按摩,浴后用保養品按摩,讓其充分吸收。開始冷水浴時,溫度不宜過低。
3、跑步豐胸法
背部挺直,大腿抬高,在室內或室外做跑步動作如下圖所示。每次做20~30次跑步動作,讓心跳數保持在130~150每分鐘,每天5次。該動作有助于提高全身的新陳代謝,從而起到豐胸作用。
4、重物上提
練習方法:兩腿左右開立,兩手各持一啞鈴或正握杠鈴自然下垂。練習時兩臂側向屈肘上提至最大幅度,還原后重復練習,堅持7~8分鐘。