1、哪些食物富含銅
銅在許多食物中都有，其中屬海產品、堅果中含量最高，建議吃一些牡蠣、貝類食物以補充銅的不足，還可以多攝入一些黑芝麻、杏仁、核桃等堅果;其次是動物肝、腎、谷類胚芽、豆類等含有一些銅。
2、注意事項
1.導致白頭發的原因確實與缺銅有關，建議大家在日常生活中多多注意這方面問題，早早拜托白頭發的困擾。
2.雖說銅對人體的代謝與調節起到重要的作用，但是，銅畢竟是重金屬，不可攝入過多，只要平時注重膳食平衡，多吃一些谷類、綠色蔬菜與海產品，就一定能達到人體每日所需的銅攝入量。
3、白頭發與缺銅有關
銅是一種重金屬，但幾乎不能融合于水，是人體必需的一種微量元素。銅以有機復合物的形式廣泛存在于生物組織中，組成許多金屬蛋白，這些蛋白以酶的形式在人體中起著催化和調節的作用。銅能維持頭發正常黑色素的正常形成與發質健康，因此，缺乏銅會導致白頭發的出現。你白頭發的形成是不是也是因為偏食而缺銅呢?
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