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前列腺增生怎么調理?四大保養措施要知道

作者:huangliping 時間:2016-09-03 15:08:20關鍵詞:前列腺我要分享



前列腺增生是一種較為常見的男性疾病,多發生于中老年男性身上,這種疾病對于男性健康是有很大影響的,所以日常保養非常重要。那么前列腺增生具體怎么保養比較好呢?

1、加強鍛煉

在平時要參加適度的體育鍛煉,促進前列腺的血液回流,增強抵抗力,促進前列腺增生的康復,如步行、慢跑、跳繩、太極拳、爬山、游泳等,切記劇烈運動,以不感到疲勞為度。前列腺患者平時可主要會陰部肌肉的鍛煉,堅持做肛門括約肌和提肛肌的收縮鍛煉。

訓練方法1:仰臥,兩手置于頭后,兩腿稍分開,用力收縮臂部肌肉,同時肛門收縮上提,屏氣3-6秒后放松,自然呼吸,重復3-5次。

訓練方法2:仰臥,兩手置于頭后,兩腳踩住床面,用力將背部、腰部及臀部向上挺起,同時收縮陰部、提肛,屏氣3-6秒后放松,自然呼吸,重復3-5次。

2、合理膳食

主要以清淡飲食為主,多吃蔬菜、水果,禁飲烈酒、咖啡、濃茶等,不食肥膩或者辛辣等刺激性的食物。少吃柑橘、酸梅、木瓜、糖、甜菜等食物,多吃含鋅豐富的食物,如南瓜子、芝麻、杏仁、花生、核桃、板栗以及豆制品、甲殼類水產品和瘦肉等,可提高前列腺的抗炎抗癌能力。

3、多飲水

因為前列腺增大者往往可能會伴隨有排尿困難,有些患者不喜飲水或者是控制飲水,但是這種做法恰恰是不正確的。前列腺患者每天保證喝水1000毫升以上,促進體內代謝產物的排泄和減少尿路感染的發生,但是晚上應該適當的控制飲水,以免夜尿增多,影響休息。

4、生活中的保養

前列腺患者在生活中要注意避免過度疲勞和憋尿,性生活要適當節制,小便澀痛不暢或者滴瀝不盡則最好忌性生活,避免久坐、久臥、騎車或者乘車太久,少騎或者不騎自行車。

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