1、加速衰老

太多糖分的攝入將降低身體整體免疫系統(tǒng)能力，提高細(xì)菌感染的可能，導(dǎo)致身體中關(guān)鍵礦物質(zhì)的缺失，加速腸道或其他器官中細(xì)菌的生長。當(dāng)人體損壞的速度超過了修復(fù)的速度，我們就開始變老。確實(shí)，我們都會(huì)老，但如果你控制飲食中的糖分，意味著我們會(huì)減緩衰老的速度。

2、增加脂肪堆積

在長壽文化中發(fā)現(xiàn)一件很有意思的事，雖然他們有著不同的飲食和生活方式，但他們的一個(gè)共同點(diǎn)就是他們都有著很低的胰島素水平。而過量的糖分與胰島素水平的增高有著直接關(guān)系。對于減肥或健康而言，身體中最重要的激素就是胰島素了。而胰島素是我們可以通過日常飲食和生活方式來控制的主要激素。

3、影響大腦正常的工作

糖也可能是許多人焦慮和沮喪的原因，在一頓高糖分的餐后，很多人會(huì)遭遇一個(gè)情緒波動(dòng)或體能變化。大腦大部分都是由脂肪組成，并以葡萄糖為動(dòng)力，但當(dāng)它遇到太多糖的時(shí)候，它就短路了。

4、易患婦科病

世界衛(wèi)生組織最新調(diào)査報(bào)告顯示，對于成年女性而言，最常見的疾病不是感冒，而是生殖系統(tǒng)的感染。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常過量食糖的女性易患多種疾病，常見病陰道炎就是其一。

在臨床診斷中，發(fā)現(xiàn)許多易得婦科病的女性，血糖或尿糖明顯高于正常水平； 當(dāng)90%的患者在減少日常糖分?jǐn)z入量后，一年內(nèi)鮮有念珠菌陰道炎的感染或復(fù)發(fā)。 這說明，糖分?jǐn)z入里與念珠菌感染有密切聯(lián)系。

5、骨質(zhì)疏松

高糖飲食會(huì)影響鈣質(zhì)吸收，因此容易引起骨質(zhì)疏松癥。研究發(fā)現(xiàn)愛吃甜食的人骨折，或者骨關(guān)節(jié)炎疾病的發(fā)病率也會(huì)比正常人要高上許多。