1、吃橙子的注意事項

橙子一次不宜過量食用

橙子性溫，過量食用容易上火，陰虛陽盛人群尤其要少吃，不然容易出現口舌生瘡，口感舌燥，咽喉腫痛，大便秘結等癥。腸胃功能欠佳人群吃太多橙子，容易發生胃糞石的困擾;身體健康的人群也不宜過多食用，一次吃太多橙子易導致上火，從而誘發口腔炎，牙周炎等癥，甚至出現皮膚變黃等癥狀。

橙子和牛奶不宜同食

子中的果酸和維生素C與牛奶中的蛋白質發生反應容易凝固成塊，不但影響消化吸收，還會引起腹脹腹痛腹瀉等癥，因此吃橙子前后一小時內最好不要喝牛奶。

橙子和蘿卜不宜同食

蘿卜在人體中會產生一種叫硫酸鹽的物質，并很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質硫氰酸，這種物質和橙子中的類黃酮相遇時，類黃酮會被迅速分解轉化成羥苯甲酸和阿魏酸，這兩種物質會加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發或導致甲狀腺腫。

2、常吃橙子的好處

吃橙子防癌

橙子能夠補充人體一天所需的大量維生素C，提高身體抵抗力，同時能幫助清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。而且橙子還包含了大量的黃酮類物質和類胡蘿卜素，黃酮類物質具有抗炎癥，強化血管，抑制凝血的作用，類胡蘿卜素有很強的抗氧化功效，這些成分使橙子對多種癌癥的發生起到了抑制作用。

吃橙子減肥

橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，而且多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或其他甜食的最佳選擇，嗜甜而又要擔心發胖的的人群可以吃橙子來滿足對甜食的欲望，此外橙子富含纖維，多吃有助排便，能減少體內積聚毒素。

吃橙子降血脂

橙子性味酸涼，含有維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分，維生素P、C能增強毛細血管韌性;果膠能幫身體助盡快排泄脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，因此具有降低血脂的作用。

3、早上空腹吃橙子好嗎

早上不宜空腹吃橙子，人的腸胃在經過一夜休息之后，功能還處于恢復狀態，而橙子中含有大量的有機酸和糖分，空腹食用的話容易加重胃酸分泌，對胃黏膜造成刺激，引起腸胃不適，尤其是消化功能不好的人更加不易食用。

4、橙子的營養功效

橙子酸甜可口，營養豐富，所含的維生素C，B族維生素，煙酸豐富，具有生津止咳，利尿和胃，潤肺化痰的恭喜啊。其中維生素C和維生素P能幫助增加機體抵抗力，增強毛細血管彈性;纖維和果膠能促進腸胃蠕動，有助清腸通便，幫助排除體內的有害物質。