1、?蘋果的VC含量

根據食物營養成分表顯示，單位是每100g水果含VC的量：蘋果4mg，梨6mg，香蕉8mg，蜜桔19mg，柚子23mg，葡萄25mg，柑橘28mg，鮮棗243mg；由此看來，想通過吃蘋果補充VC，確實不可行！鮮棗，柑桔類和柚子比蘋果VC更高。

2、溫馨提示

生活小奧秘：蘋果可以蒸著吃，因為加熱的過程可以軟化膳食纖維（果膠），更易于腸道的消化吸收，有利于胃腸道健康。

最后結論：蘋果的VC含量較低，不建議作為日常補充VC的選擇，選擇適當的VC營養品更為合適。

3、蘋果的營養成分

蘋果的營養特點是含豐富的果膠、有機酸和黃酮類的物質。果膠屬可溶性膳食纖維，可以促進腸道蠕動幫助腸道中的代謝廢物排出，減少糞便在腸道的停留時間，預防和緩解便秘，大大降低結腸癌的發病率。還能與腸道中的有害物質（如鉛等）結合，促使其排除體外。

4、蘋果的適宜人群

1、一般大多數人都可以食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。

2、適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。

3、適宜便秘、慢性腹瀉、神經性腸炎患者食用。

4、適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。

5、適應肥胖人食用，有益于減肥。