1、喝酒太多

大家知道嗎？酒是能夠產(chǎn)生高熱量的飲料，據(jù)測(cè)算，1克的酒精能產(chǎn)生7千卡的熱量，相比，它僅次于脂肪產(chǎn)的熱量，酒類中，啤酒中的酒精度數(shù)雖僅有3%左右，但它還有11%的含糖度數(shù)，而且在數(shù)量上，喝啤酒的量要比白酒大得多。你知道嗎？一瓶啤酒產(chǎn)的熱量約等于100克糧食產(chǎn)的熱量，所以有人戲稱“酒是糧食精，越多越年輕”。所以，喝酒就等于多吃飯，喝酒攝入的多余的能量，還會(huì)變成以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。尤其是攝入過(guò)多啤酒的男人，他們一個(gè)個(gè)挺大肚子，就象是翻版孕婦。

2、攝油過(guò)多

通常我們都知道，人體脂肪的堆積會(huì)使人變得肥胖，所以脂肪的吸收是減肥上的大忌，也就是說(shuō)，為了防止發(fā)胖，就要少吃那些脂肪含量高的食物。一般的植物油和動(dòng)物油其實(shí)都是脂肪，而植物油是純脂肪，動(dòng)物肥肉的主要成分也是脂肪，一般人的日常生活可以說(shuō)是離不開(kāi)脂肪，因?yàn)橹臼菬o(wú)處不在的，除了油，它還存在于瘦肉、內(nèi)臟、蛋、奶、豆制品、有的蔬菜里也都含有一定量的脂肪，所以，有營(yíng)養(yǎng)專家常建議，減肥者一定要多吃素菜少吃肉。

3、愛(ài)吃零食和甜點(diǎn)

有些人喜歡吃太多的零食喝過(guò)甜的飲料，尤其是有些人看電視看電影時(shí)喜歡一邊看一邊吃零食。殊不知，零食中的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等能導(dǎo)致各種發(fā)胖的成分幾乎都有。可以說(shuō)吃零食就等于吃能量。含蛋白質(zhì)豐富的食物和飲料（特別是肉、蛋、奶、黃豆等加工而成的）都含高脂肪，含豐富的蛋白質(zhì)，這些零食飲料所產(chǎn)生的能量一旦消耗不了，就會(huì)以脂肪的形式在腹部?jī)?chǔ)存起來(lái)，從而導(dǎo)致貪吃者“中部崛起”過(guò)度肥胖。

4、腸胃功能下降

辦公室靜坐一族，由于長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿而很少運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腹部血流速度減慢，胃腸蠕動(dòng)不充分，易造成腸胃不適或便秘等癥狀。而便秘正是女性的大敵，糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可使體內(nèi)氣體和代謝產(chǎn)物蓄積，引起小腹鼓脹，向前突出。