1、4個月鍛煉腰肌

4個月的寶寶，可以開始訓練腰肌。媽媽與寶寶玩引拉游戲。即當寶寶仰臥時，媽媽握住寶寶雙手腕部，慢慢將其從平臥位拉至坐位，然后再慢慢放下，反復練習3~6次。或者媽媽雙手扶住寶寶的腰部或腋下，扶成站姿，兩腿成45度角分開，然后雙手扶腰，將寶寶身體向下推按成坐姿，片刻再扶起。反復進行4~6次。

2、5 個月訓練靠坐

5個半月時練習靠坐或依坐。讓寶寶靠在沙發背上或媽媽胸前依坐，也可用枕頭墊住寶寶背部或兩側(以防傾倒)進行訓練。一開始，寶寶會出現向前傾或側傾，但經過一段時間的練習，寶寶可慢慢離開依靠物，獨自稍坐片刻。

3、6個月訓練獨坐

到了6個月左右，大多數寶寶已能穩穩獨坐在那兒。在這個階段，寶寶甚至可能學會在趴著的時候用胳膊撐著坐起來。

在這個階段，媽媽可以在寶寶前面放一些玩具，逗引他自己抓取然后拿在手中玩耍，這樣可以訓練寶寶較長時間的獨坐。一般寶寶要到8個月大時才能不須任何扶助，可以自己穩穩坐住。

4、注意事項

需要提醒你的是，如果你的寶寶大約6個月左右時抬頭還不穩，并且也沒有開始學著用胳膊支撐身體，那么下次帶寶寶去醫院做體檢時，你應該把這個情況告訴醫生。寶寶的動作技能發育有早有晚，但對頭部的控制是他學習其他技能的基本前提條件，而坐又是爬、站、走路的關鍵因素。