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日常生活中這樣做,竟然可以預防腦血栓

作者:tangqiong 時間:2016-08-11 17:22:37關鍵詞:腦血栓我要分享



一說到腦血栓時,很多人都覺得害怕,這是一種很嚴重的疾病,可是在日常生活中若是做好相關的護理,就可以防止腦血栓的發生。那腦血栓如何預防呢?

1、保持大便通暢

平日要保持大便的通暢,因為大便秘結,排便時必然要屏氣用氣,使腹部壓力增高,血管阻力突然增大,是血壓驟升,這樣易導致腦血栓。所以平日要養成飲水習慣,多吃含食物纖維豐富的食物。

2、控制好血壓

控制好血壓

腦血栓的發生多見于血壓比較高的老人,所以要預防腦血栓的發生,平時就必須認真治療高血壓,要定期檢查血壓、在醫生指導下服用相關的降壓藥物,要低鹽飲食,同時還要注意保持穩定的情緒,避免過度勞累。

3、生活規律

1、生活中,要注意勞逸結合,調整好心態,要保持樂觀向上的情緒。

2、清晨起床不宜過快,可以先休息幾分鐘后在起床,起床后可以喝些鹽開水,來降低血液粘度,保證血流通常。

3、睡前可以適量喝些白開水,來降低夜間血液的粘稠度,不補充夜間水分的消耗。

4、不管是在夜間還是在清晨上廁所是,改蹲式為坐式,大便的時間不宜過長。

5、要適當的運動,可以選擇散步、太極拳等,對預防腦血栓有很大幫助。

4、艾灸

艾灸

艾灸關元穴可以有效預防腦血栓、腦出血等腦血管意外。具體做法是,把艾條點燃,對準關元穴(肚臍下3寸),灸至局部皮膚潮紅為止,一次20分鐘,連續三個月即可。

5、轉動腳腕鍛煉

每日早晚睡在床上火坐在床上,先把腳背伸直,兩腳腕向外轉動15次,向內轉動15次;然后兩腳背縮回豎直,兩腳再向外轉動15次,向內轉動15次。長期堅持鍛煉,可以有效預防腦血栓的發生。

6、飲食預防

飲食預防

飲食療法在預防腦血栓中有重要的作用。要減少高脂肪、高膽固醇的食物,如肥肉、豬油、動物內臟等的攝入,要多吃蛋白類食物和新鮮蔬菜水果。長期吃蔥有降低膽固醇、減少血小板聚集的作用。飲食要少糖,控制總熱量,養成合理均衡的進食習慣。

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