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吃母乳的寶寶缺鐵,媽媽可以吃這五種食物

作者:huangliping 時(shí)間:2016-08-09 09:23:48關(guān)鍵詞:寶寶我要分享



寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中對(duì)于微量元素的需求是非常大的,鐵是其中的一種。大家都知道,寶寶如果缺鐵的話可能會(huì)造成厭食、貧血等問題的出現(xiàn),所以及時(shí)補(bǔ)鐵是非常重要的。對(duì)于那些還在吃母乳的小寶貝來(lái)說(shuō),媽媽吃什么可以讓他們很好的進(jìn)行鐵補(bǔ)充呢?

1、豬肝

豬肝

每100克豬肝含鐵25毫克,而且也較容易被人體吸收。豬肝中含有大量的鐵和磷,它們是造血的主要的原料。另外,豬肝中還含有豐富的維生素A、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),建議以燉煮的方式來(lái)食用豬肝。

2、豬血

豬血

豬血中含有人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽,特別是鐵含量豐富,每100克中含鐵45毫克,比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克),比鯉魚高20倍,比牛肉高22倍。而且豬血對(duì)鐵的吸收率高達(dá)22%,將豬血和豆腐青菜一起煮成湯來(lái)食用是不錯(cuò)的選擇。

3、紅棗

紅棗

紅棗味甘溫,具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)中益氣之功。紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高,雖然含鐵量不高,但它含有大量的維生素C和維生素A,有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)肌力和增加體重的作用,對(duì)防治貧血也有效。

4、蛋黃

蛋黃

每100克雞蛋黃含鐵7毫克,盡管鐵吸收率只有3%,但雞蛋原料易得,食用保存方便,而且還富含其他營(yíng)養(yǎng)素,所以不失為一種較好的補(bǔ)鐵食品。

5、黑木耳

黑木耳

黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖,尤其富含鈣、磷、鐵,每100克生黑木耳含鐵100毫克,每100克干黑木耳含鐵185毫克,是豬肝含鐵量的7倍。自古以來(lái),人們就把它作為補(bǔ)血佳品,常吃木耳能養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤(rùn),容光煥發(fā),并可防治缺鐵性貧血。

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