有部分人睡眠質量差，有部分人睡眠容易做夢，而且夢見太苦太累的夢境，早上醒來感覺很困很累。甚至有的人會去網上查下周公解夢，比如夢見腳趾甲掉了是怎么回事啊，有什么預示嗎，其實，夢境有時候是由于前晚不同的心情導致或者最近有什么事情煩惱導致做相關的夢境，遇見此種情況，首先找出問題，是睡覺姿勢問題還是心情困擾。

不少人有這樣的苦惱：入睡后，常常做噩夢，甚至被驚醒。由于睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學習。有的還擔心噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和不安。

其實，做夢是人在睡眠過程中產生的一種正常心理現象。一般情況下，人在睡眠時大腦神經細胞都處于抑制狀態，這個抑制過程有時比較完全，有時不夠完全。如果沒有完全處于抑制狀態，大腦皮層還有少數區域的神經細胞處于興奮，人就會出現夢境。由于少數細胞的活動失去了覺醒狀態時的整個大腦皮層的控制和調節，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。此時，與語言和運動有關的神經細胞倘若也處于興奮狀態，那就不光會出現夢境，還會說夢話或發生夢游的現象。

要減少不良的刺激。平時應多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說，少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的刺激在記憶中儲存。睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。

注意睡眠的身體姿勢。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習慣。希望能幫助到你，祝您好夢！

正常人都會做夢，做夢也是對人身體有益的一種表現，但是如果就像醒來苦惱或者害怕，那就是有害無益了。日常生活中保持良好的心情，放松的生活環境和不要有任何過重的壓力，這些都可以避免的。并且睡眠的姿勢也很重要，不要讓軀體的姿勢太過彎曲或者壓著心臟等部位，良好的睡眠會給你一個美好的明天。