女人們一旦懷孕之后,身體會出現很多的變化,最明顯的就是體內激素的變化,另外孕婦的心理也會出現變化,女人懷孕后會想得很多,如果白天心理壓力比較大的話,晚上睡覺就很容易做夢,這時候要注意心理的調整,孕婦一定要放松一點,尤其不能想一些負面的事情,那么除此之外,孕婦晚上睡覺經常做夢還有可能是什么原因呢?
懷孕后晚上睡覺老做夢怎么回事?
孕婦睡覺做夢這是正常的,正常不懷孕的人也是做夢的,這是睡覺以后大腦的神經處于興奮狀態導致的。
一般人做夢,醒后是不記得,這是在睡覺的慢波睡眠中醒的,但是如果是在快波睡眠中醒,那么就會記住夢的,但是這都是正常的,不需要去理會,和現實也是沒有相連的。
多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系,多夢并不是做夢次數的增多,而是對夢的記憶次數的增加。“整夜做夢”確實是自感覺,絕不是的功能狀態導致夢感不同,不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累,其實身體和大腦休息是充分的,洗漱之后會感覺精力充沛,這種情況不必太在意。
但是如果因為多夢而出現失眠的情況,那就需要注意了————需要放松心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動(如散步),避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。建議如果出現失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助于心理醫生。
中午不要睡的過多。有些孕婦白天睡眠過多,也會造成晚上入睡困難。
此外,在飲食上,也要多注意,要多吃粗糧。粗糧中的B族維生素可以起到舒緩神經的作用。
包括諸如牛奶、禽類、香蕉、瓜子、豆制品、海產品、腰果這些食物,都有安眠的作用,在晚上臨睡前,不要攝入太多蛋白質,喝水也要控制,這些都會影響睡眠。”