適合失眠的藥膳有哪些?推薦四款藥膳既養(yǎng)生又能改善失眠
目前，年輕人的工作壓力很大，失眠已經(jīng)是他們的家常便飯。即使他們整天忙于工作，很累，他們?nèi)匀惶稍诖采纤恢＿@簡直是一種折磨。失眠的人不妨試試以下藥膳，快速趕走失眠。
什么藥膳適合失眠？
當歸燉豬心
將10克黨參、柏子仁、5克當歸、5~6克紅棗、適量生姜和半個豬心放入鍋中燉兩小時，最后加鹽。這種藥膳具有鎮(zhèn)靜心靈、補氣養(yǎng)血的功效，適合心脾兩虛失眠。心脾兩虛失眠是氣血不足、久病體質(zhì)虛弱、疲勞、心悸所致。其主要癥狀是失眠、多夢、記憶力下降、面色發(fā)黃、全身虛弱、疲勞、心悸。
二、百合麥冬湯
把20克百合和麥冬全部洗干凈，250克瘦豬肉洗干凈切成塊，一起放在鍋中煲湯，大火燒開后再用小火，一直把瘦豬肉煮熟為止，最后加入調(diào)料味。具有養(yǎng)陰潤燥、潤肺止咳的功效，能清心安神，特別適合陰虛火旺型失眠。陰虛火旺型失眠常常是因為性生活太頻繁、過度勞累與熬夜引起的，除了失眠多夢外，也會伴有腰膝酸軟，大便干燥，口干舌燥以及頭暈。
三、百合蒸雪梨
洗一個雪梨，切下上層，挖出梨核。10克百合用冷水浸泡在雪梨中，覆蓋雪梨上層，加入適量冰糖，蒸2小時左右，可達到清熱化痰、安神助眠的效果，適用于痰熱擾心型失眠。這種失眠與大量吸煙、飲酒、吃辛辣刺激性食物和暴飲暴食有關。主要表現(xiàn)為咳嗽痰多、失眠多夢、口干口苦、胸悶。
四、合歡花蒸豬肝
首先，將12克干花浸泡在水中6小時，150克豬肝切成片，放在盤子里，加入適量的鹽，在籠子里蒸，大約一小時可以蒸，可以達到氣平靜和肝抑郁的效果，適合肝抑郁火失眠。這種失眠與情緒低落、焦慮、緊張和抑郁有關，其主要癥狀是嘆息、失眠、多夢、胸痛、口臭和頭暈。
溫馨提示
失眠的人可以根據(jù)自己的癥狀選擇合適的藥物飲食來改善失眠和多夢。睡覺前不要想亂七八糟的事情，保持身心放松。另外，睡前不要暴飲暴食或劇烈運動，以免影響睡眠質(zhì)量。
