老年人經(jīng)常失眠的原因有哪些?這四款藥膳調(diào)理老年人失眠
現(xiàn)在工作和生活的壓力越來(lái)越大,事實(shí)上,不僅年輕人會(huì)遇到失眠,大多數(shù)老年人也會(huì)失眠哦!如何調(diào)整中老年人的失眠,我們應(yīng)該首先了解中老年人失眠的原因,以便對(duì)癥下藥!中老年人如何改善夜間失眠?
老年人失眠的原因
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),如果失眠的原因很可能是由疾病引起的,因?yàn)槲覀儜?yīng)該特別注意老年人的失眠。老年人失眠的原因是什么?讓我們一起看看。
1.腦器質(zhì)性疾病
老年人隨闐年齡的增長(zhǎng),腦動(dòng)脈硬化程度逐漸加重,或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現(xiàn),都可使腦部血流減少,引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。
2.全身性疾病
老年后,全身疾病的發(fā)病率也很高。老年人多患心血管疾病、冠心病、心功能不全等;肺氣腫、肺心病等呼吸道疾病。這些疾病會(huì)影響睡眠,加重老年人的失眠,因?yàn)榧膊”旧砘虬殡S著疾病的癥狀。
3、精神疾病
在我們的生活中,老年人在初夏的精神疾病通常會(huì)導(dǎo)致失眠。例如,抑郁會(huì)導(dǎo)致老年人失眠和心悸。
4.外部環(huán)境的變化
由于某些原因,環(huán)境變化、經(jīng)濟(jì)收入減少或身體虛弱,不同程度地限制了他們的社會(huì)活動(dòng)范圍,可能疏遠(yuǎn)老年人和社會(huì),地位退縮,導(dǎo)致情緒抑郁、焦慮和失眠。
老年人經(jīng)常失眠4種藥膳
小米粥
小米有點(diǎn)冷,有健脾、胃、睡眠的作用。小米中的色氨酸含量在所有谷物中排名第一。進(jìn)食后可促進(jìn)胰島素分泌,增加進(jìn)入大腦的色氨酸量,對(duì)睡眠有很好的幫助作用。
蓮子芡實(shí)豬肉湯
蓮子肉50克,芡實(shí)肉50克,豬肉200克。將豬肉洗凈切成塊,用蓮子肉和芡實(shí)肉燉湯,煮熟后用鹽調(diào)味。
烏靈參燉雞
將雞去除內(nèi)臟,用溫水浸泡100克烏靈參4~8小時(shí),洗凈切片放入雞腹,然后放入砂鍋中加入調(diào)味料和水燉,煮熟后加入少許鹽食用。這種飲食是乳白色的,有強(qiáng)烈的蘑菇香味。服用后,補(bǔ)氣健脾,養(yǎng)心安神,對(duì)失眠者有很好的療效。
苦丁肉桂袋茶
將苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一起研成粗末,放入茶袋中,用開(kāi)水沖泡,代茶飲用,直至味道清淡。