壓力大失眠該怎么辦?穴位按摩和藥膳讓你睡得香
失眠怎么辦?中醫按摩穴位可以幫助你。隨著現代生活節奏的加快和工作壓力的增加,許多白領意識到失眠,每天晚上都很難入睡。頻繁的失眠不僅會使人的皮膚粗糙,還會導致精神萎縮,影響第二天的工作效率。那么,失眠呢?失眠吃什么?下面,小邊為您推薦穴位按摩方法和藥物飲食處方,以提高睡眠質量。
失眠怎么辦?按摩4穴位讓你睡得香
足三里穴:位于外膝四橫指處,脛骨外緣。用拇指按壓左右腿三里穴3~5分鐘。
三陰交穴:小腿內側,內踝尖四橫指為三陰交穴,用拇指按揉兩側三陰交穴3分鐘。
涌泉穴:該穴位于腳前凹陷處第二、三腳趾縫紋頭端與腳跟連接的前三分之一。用左右手按摩涌泉穴100次。
百會穴:位于頭頂中線與耳尖連接的交點處。用右手拇指尖按百會穴,局部重脹麻感后立即用拇指腹部旋摩,反復交替30秒左右然后用手掌以百會穴為軸心,均勻按壓旋摩約30秒。
什么對失眠有好處?建議緩解失眠的藥膳:
酸棗仁湯:酸棗仁搗碎,煎三美元,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,具有更穩定的鎮靜作用。對血虛引起的心煩不眠或心悸有效。
安神湯:生百合蒸五美元,加入蛋黃,用200毫升水攪拌,加入少許冰糖,煮沸后用50毫升冷水攪拌,睡前一小時飲用。
靜心湯:取龍眼肉和川丹參三元,用兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。能達到鎮靜的效果,尤其是心血虛弱的失眠者。
三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬和遠志各一錢,用500毫升水煎成50毫升,睡前服用。以上三種藥材都有鎮靜、鎮靜、催眠的作用。
養心粥:取黨參35克,去核紅棗10顆,麥冬、茯神10克,用2000毫升水煎成500毫升。去渣后,與洗凈的米飯和水一起煮,煮熟后加入紅糖。對心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
龍眼蓮子湯:將龍眼和蓮子煮成湯,具有養心健脾、寧神補腎的功效。最適合中老年人和長期失眠患者。