抑郁失眠應吃什么藥?緩解抑郁失眠小編為你支招
隨著社會的進步和生活壓力的增加,許多人失眠和抑郁。大多數表現為難以入睡、多夢、半夜突然醒來、醒來后難以入睡。因此,他們早上醒來時身體虛弱,精神不足,白天頭暈,精力不足,經常困倦,工作和生活注意力不集中,情緒逐漸低落,整個人都沒有精神,那么抑郁和失眠應該吃什么藥呢?
1.早上或下午出去散步或慢跑。讓你的身體感到有點累。不要胡思亂想,專心鍛煉,享受鍛煉的快樂。這樣可以改善全身血液循環,緩解大腦過度思考,緩解神經,緩解大腦疲勞,調整心態。
2.避免吃刺激性飲料或食物。比如一些濃茶、咖啡、可樂等飲料,尤其是睡前,不要引用。這些飲料會使患者的大腦興奮,不利于睡眠。平時飲食要清淡,多吃蛋白質含量高的食物。
3.選擇質量好、適合自己的臥具輔助睡眠。一個好的臥具讓人感覺很舒服,可以讓患者睡得更好更快,防止睡眠時頸椎背部受損。羽絨制品比較輕,患者可以選擇這種臥具輔助睡眠。
專家提醒抑郁和失眠不受重視,讓其發展,會嚴重影響人們的正常工作和生活,調整心態,積極治療遠離疾病。