秋冬季失眠多夢該如何食補？秋冬食療方推薦給你
秋冬交接期間，氣候波動很大，也是心腦血管高發(fā)期。只有保證充足的睡眠，才能為心臟提供大量的血液，有助于睡眠和安神的作用。怎么吃？
如何補充失眠多夢？
1.酸棗仁或蓮子心泡水是心腎不交的選擇
心腎不交所引起的失眠會使患者頭暈、耳鳴、健忘，還會伴有口舌潰瘍、大便干燥等。這類人最重要的是安神入睡，心平氣和，可以選擇酸棗仁或蓮子心泡茶。酸棗仁泡水有收斂汗液、生津、補心安神的功效；蓮子心泡水，有清心安神的功效。
2.腹脹不眠可選擇蓮子薏仁山藥粥
當腹痛和消化功能不良也會導(dǎo)致失眠，一般發(fā)生在晚飯后，主要表現(xiàn)為大便臭、胃酸等，這些人可以選擇蓮花精液山藥粥，具體方法是需要十克山藥，精液和蓮花米煮粥，每兩天服用一次，可以有效調(diào)節(jié)脾胃，也可以多吃山楂，蓮花有滋養(yǎng)心靈的效果，精液可以脾濕，山藥能補血健脾補腎。
3.可以選擇陳皮飲料，容易驚醒
睡著后很容易醒來。醒來后，我感到全身沒有力氣和頭暈，這主要是由體內(nèi)痰濕和內(nèi)熱引起的。主要癥狀是口粘痰多，心煩意亂，沒有食欲。這些人可以選擇用陳皮煮水。具體方法是將6克陳皮放入水中煮沸，作為茶飲用。每兩天服用一次，具有益氣健脾、化痰祛濕的功效。
睡前禁忌什么？
睡前兩小時不要吃任何食物，否則會導(dǎo)致胃腸道內(nèi)大量食物堆積，增加負擔(dān)，影響人們?nèi)胨４送?，睡前避免情緒興奮，否則會引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)紊亂和興奮睡眠，睡眠難度更大，睡前不能大喜大悲。另外，睡前不能喝咖啡、濃茶等刺激性食物，里面含有大量的咖啡因，使人難以入睡。生活環(huán)境要注意通風(fēng)流通，千萬不要讓風(fēng)直接吹到身上。
溫馨提示
長期失眠會降低免疫力，使人們的注意力越來越不集中，記憶力下降，也會誘發(fā)高血壓和抑郁，所以必須確保充足的睡眠，無論多忙也要多注意身體，晚上睡覺前避免太興奮，不要打開燈睡覺，否則會導(dǎo)致不安，容易醒來。
