失眠不想吃藥該怎么調(diào)理?4種食物催眠勝似安眠藥
"失眠"似乎都成了都市人的口頭禪。但如果你真的失眠了,那會(huì)很痛苦。"吃安眠藥會(huì)產(chǎn)生依賴性"這一觀念深入人心,拒絕用藥,導(dǎo)致病情越來(lái)越嚴(yán)重。事實(shí)上,生活中有很多食物可以治療失眠。
安眠藥的出現(xiàn)拯救了大量失眠或睡眠質(zhì)量差的人。然而,吃太多的安眠藥會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、呼吸抑制、睡眠異常和對(duì)藥物的依賴。這些都不利于身體的健康發(fā)展。那么,哪些食物比安眠藥更能催眠呢?以下小系列將向您介紹"十一種食物催眠勝過(guò)安眠藥"。
十一種食物催眠勝過(guò)安眠藥
1、干酸櫻桃
干櫻桃提供必要的5-羥色胺,以促進(jìn)碳水化合物的合成,從而更好地提高睡眠質(zhì)量。
2、香蕉
香蕉皮包裹"安眠藥",除了富含復(fù)合胺和N-除乙酰-5-甲氧基色胺外。
3、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前準(zhǔn)備茶飲料的首選,主要是因?yàn)樗彳浀氖婷咦饔茫亲詈玫奶烊惶幏健?/p>
4、溫牛奶
已知喝一杯溫牛奶可以幫助睡眠,它可以起到鎮(zhèn)靜作用,如氨基酸。鈣有助于大腦充分利用色氨酸。
5,鷹嘴豆
高纖維鷹嘴豆富含維生素B6.能使人感到安靜,緩解情緒,促進(jìn)睡眠。
6、蜂蜜
許多糖的興奮,但少量的葡萄糖可以及時(shí)暗示大腦分泌(苯基二氫喹唑啉),這是一種與發(fā)現(xiàn)和思考相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)反應(yīng)。所以滴幾滴蜂蜜到溫暖的牛奶或香草茶也有助于放松。
7、燕麥
燕麥?zhǔn)且环N非常有價(jià)值的睡前產(chǎn)品,富含N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷物,加一點(diǎn)蜂蜜混合。
8,大比目魚(yú)
比目魚(yú)肌含有色氨酸和維生素B6能有效提高睡眠質(zhì)量。而且比目魚(yú)味道適中,肉也很有質(zhì)感,絕對(duì)能滿足人們對(duì)食物口味和口味的需求。此外,家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、堅(jiān)果和雞蛋中還含有高水平的色氨酸。
9、土豆
一個(gè)小烤土豆不會(huì)損害你的胃腸道。相比之下,它可以去除干擾色氨酸催眠的酸化合物。如果與溫牛奶和土豆泥混合,效果會(huì)很好!
10、杏仁
杏仁還含有色氨酸和松弛的肌肉藥物鎂。另一種吃少量心臟健康堅(jiān)果的方法是催眠!
11、亞麻籽
亞麻籽可籽"天然食品",富含脂肪酸,ω-3.當(dāng)你情緒低落時(shí),試著在麥片粥上撒上兩湯匙亞麻籽,這可能會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
以上是小編對(duì)朋友的介紹"失眠不吃藥4種食物催眠比安眠藥好",我希望你能采用它。如果你患有失眠癥,你可以嘗試以下方法來(lái)治療失眠癥。如果病情嚴(yán)重,一定要去醫(yī)院治療。平時(shí)也要采取預(yù)防失眠的措施。