中醫常用的養生方法有哪些 中醫教你養生小訣竅!
揉捏三個穴位:外耳道前有一個軟骨凸起,稱為耳屏。例如,耳屏與山相比,耳屏前對應兩個山腳和山頂。三個穴位自上而下排列在一條直線上,分別稱為耳門、聽宮和聽會。當我們張開嘴時,三個穴位都會凹陷。揉捏它們可以治療耳鳴和耳聾。老年人可以每天用手指或食指或中指上下揉搓,以加熱為最佳揉捏程度。
指摩耳輪:介紹中醫,"用手摩耳輪,不拘遍數,所謂修其城廓,補腎氣,防止聾"。雙手握住空拳頭,用拇指和食指沿著耳輪上下推摩,直到發紅發熱。然后用拇指、食指和中指蜷縮成鉗子形狀,夾住外耳道,向前、向后、左、向右拉動作,做6次整套動作。
鳴鼓:雙手掌心按住耳孔,食指放在中指上彈擊耳后枕部約20次。
振耳:接上法,手掌放在耳朵上,一緊一松擠壓耳朵。先慢而有力,再快速振顫。
黃蜂入洞:將兩個食指或中指插入耳孔,腹部向前移動3次,然后突然取出,每次3次。
穴位:揉捏后枕部疼痛點和兩側風池穴,要有酸脹感。
猿摘果果:用手經頭捏對耳尖14次。
全耳腹背按摩:搓熱雙手,伸直手指,從前到下向上推耳廓,然后逆轉耳廓推耳背返回,重復5~6次;用掌心勞宮穴(握拳時指尖下)按壓耳腹和耳背,使全耳發紅發熱。