人需要補(bǔ)維生素C嗎 女人要漂亮先補(bǔ)維生素C
如果一個(gè)女人想變得美麗,她需要補(bǔ)充維生素,它可以讓你的皮膚更好,健康和紅潤(rùn)。但也有很多維生素補(bǔ)充劑。如果服用不當(dāng),維生素也會(huì)變成"毒藥"哦!
對(duì)于偏食兒童、控制體重的人、不吃早餐、飲食不規(guī)律的成年人、孕婦、飲食有限的老年人、食物過(guò)好的人等,可能會(huì)缺乏維生素。對(duì)這些人來(lái)說(shuō),補(bǔ)充適量的維生素是有益的。
然而,對(duì)于那些不缺乏維生素的人來(lái)說(shuō),過(guò)量補(bǔ)充維生素不僅不能發(fā)揮醫(yī)療保健的作用,而且會(huì)導(dǎo)致維生素過(guò)量產(chǎn)生的毒性和副作用,對(duì)身體有害。所以要補(bǔ)充維生素,首先要清楚地知道你缺乏哪種維生素。
錯(cuò)誤的一C牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富。
很多人認(rèn)為牛奶是營(yíng)養(yǎng)搭配的靈丹妙藥,有些人甚至在服用維生素C時(shí)服用牛奶,這是極其不科學(xué)的。
正確: 維生素C不與堿性物質(zhì)同食
如果維生素C與牛奶一起食用,它會(huì)因酸堿中和而失去效果。維生素C不僅不能與牛奶一起服用,而且不適合與其他堿性食物一起食用。堿性食品包括菠菜、萵苣、蘿卜、土豆、蘑菇、竹筍、蓮藕、洋蔥、海帶、西瓜、香蕉、梨、蘋果等。
錯(cuò)誤二。
當(dāng)許多人購(gòu)買維生素時(shí),他們會(huì)計(jì)算一個(gè)賬戶。在價(jià)格相似的前提下,復(fù)合維生素多含幾種甚至十幾種維生素。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)必須更全面,這在他們心中是劃算的。
正確: 單一維生素更能滿足人體的需要
隨著研究的深入,人們逐漸發(fā)現(xiàn)單一維生素比復(fù)合維生素更能滿足人體的需求,人體補(bǔ)充維生素比復(fù)合維生素更科學(xué)。復(fù)合維生素通常含有十幾種維生素,如果不是人體所需要的,就會(huì)導(dǎo)致過(guò)量的維生素和有毒的副作用。