尿酸高適合吃什么蔬菜呢?尿酸高人群的理想食物有哪些?
尿酸高的人群應(yīng)限制嘌呤攝入,宜吃一些低嘌呤的蔬菜。
日常生活中,大多數(shù)蔬菜的嘌呤含量較少,富含膳食纖維,且多呈堿性,是尿酸高人群的理想食物。例如,菠菜、芹菜等綠葉類(lèi)蔬菜,冬瓜、絲瓜等瓜果類(lèi)蔬菜等,嘌呤的含量都相對(duì)偏少,患者都可以進(jìn)食。
而對(duì)于一些嘌呤含量較多的蔬菜(例如香菇、銀耳等)和刺激性蔬菜(例如辣椒、洋蔥等),雖有導(dǎo)致尿酸升高和誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn),但患者在尿酸控制良好的前提下,亦可以偶爾少量食用。
宜食食物
尿酸高的人群宜吃低嘌呤、低升糖指數(shù)、低脂肪、高維生素C、高鈣、高鉀、高鎂的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食
冬瓜、芹菜、絲瓜、茄子、胡蘿卜、菠菜
慎食食物
尿酸高的人群應(yīng)限制攝入高嘌呤、高脂肪、高鈉的食物,還應(yīng)避免飲酒等。
蔬菜肉蛋奶水產(chǎn)飲料類(lèi)辛辣食物油炸食物腌制食物
鮮香菇、口蘑、銀耳、西蘭花
更多建議
尿酸高的人群除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外,還應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
1、減重,以接近或稍低于理想體重為目標(biāo)。需要注意的是,減重應(yīng)循序漸進(jìn),以免引起體脂分解,產(chǎn)生大量酮體,抑制尿酸排泄。
2、注意休息,保證充足的睡眠時(shí)間,避免熬夜和勞累。
3、平日需進(jìn)行適當(dāng)、規(guī)律的運(yùn)動(dòng),但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、多飲水,每日飲水量要在2000ml以上,以利于尿酸排出。
5、戒煙,盡量避免二手煙。
6、若因其他疾病需服用容易致尿酸升高的藥物,建議及時(shí)和醫(yī)生溝通,必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下更換藥物。