糖尿病能喝酸奶嗎?糖尿病患者需喝無糖或低糖酸奶
糖尿病患者能適量喝酸奶,但應選擇無糖或低糖的酸奶。
1、雖然酸奶的碳水化合物含量較高,但升糖指數較低。糖尿病患者適量喝一些酸奶,通常不會對血糖造成明顯影響。
2、酸奶是牛奶發酵而來,含有較為豐富的鈣、磷、維生素B2等營養物質,且脂肪、膽固醇的含量略低于普通牛奶,糖尿病患者適量喝一些酸奶,一定程度上防止伴發血脂異常、心腦血管疾病等。
3、酸奶中通常會含有乳酸菌等一些益生菌,可起到調節腸道菌群的作用,各營養成分也更容易被人體消化吸收。
需要注意的是,市售的酸奶大多含糖量較高,患者在選擇酸奶時,應盡可能挑選無糖或低糖的酸奶,并將酸奶的熱量計算入一天的飲食總熱量中。
酸奶營養成分(每100g含量)
升糖指數
48
低
碳水
10(克)
中
能量
70(千卡)
中
脂肪
1.9(克)
中
膽固醇
15(毫克)
中
鈣
140(毫克)
高
磷
90(毫克)
中
核黃素
0.14(毫克)
中
宜食食物
糖尿病患者宜吃低升糖指數、低鈉、低脂、高膳食纖維、高維生素的食物,并注意蛋白質及礦物質的補充。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆制品
鮮黃瓜、苦瓜、冬瓜、西蘭花
慎食食物
糖尿病患者忌吃高升糖指數、高鈉、高碳水、高膽固醇、高脂肪食物,還應限制飲酒等。
水果肉蛋奶主食飲料類油炸食物腌制食物
榴蓮、甜瓜、西瓜、菠蘿蜜
更多建議
糖尿病患者在進行合理飲食調控的同時,還應養成良好的飲食習慣和生活習慣,并遵醫囑進行規范的治療、定期復查,以利于血糖的控制。具體措施有:
1、保證三餐規律,進餐時細嚼慢咽,避免不規律進食、暴飲暴食。
2、戒煙、戒酒,少吃煙熏、烘烤、腌制等加工肉類制品。
3、烹調時注意少油、少鹽,并注意限制醬油、雞精、味精等含鹽量高的調味品,建議多采用清蒸、燉煮、涼拌等烹調方式制作食物。
4、可根據自身情況選擇散步、慢跑、太極、瑜伽、游泳等運動,以利于保持健康體重,避免過度肥胖。
5、保證作息規律,做到早睡早起,避免熬夜。
6、患者應在醫生指導下,正確使用降糖藥物,將血糖控制在一定的水平,同時遵醫囑定期復查,以了解糖尿病的發展情況。
7、注意血糖監測,定期進行血糖檢查,有助于醫生了解血糖的控制情況,并及時調整治療方案。