糖尿病能吃方便面嗎?方便面的升糖指數是多少?
糖尿病患者要少吃方便面。
糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病,患者平日宜吃低升糖指數、低鈉、高膳食纖維食物。而方便面是一種經過油炸的食物,其升糖指數相對適中,熱量、碳水化合物、脂肪、鈉的含量均較高,膳食纖維含量較低,經常攝入容易導致代謝紊亂,從而不利于血糖的控制。
另外,在加工方便面的時候,會放入一些添加劑,經常攝入可能不利于身體健康。
方便面營養成分(每100g含量)
升糖指數
73
中
碳水
61.6(克)
高
能量
473(千卡)
高
脂肪
21.1(克)
中
鈉
1144(毫克)
高
不溶性膳食纖維
0.7(克)
低
宜食食物
糖尿病患者宜吃低升糖指數、低鈉、高膳食纖維、高維生素的食物,并注意蛋白質及礦物質的補充。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆制品
冬瓜、西蘭花、鮮黃瓜、苦瓜
慎食食物
糖尿病患者忌吃高升糖指數、高鈉、高碳水、高膽固醇、高脂肪食物。
水果肉蛋奶主食油炸食物腌制食物
西瓜、甜瓜、榴蓮、菠蘿蜜
更多建議
糖尿病患者在進行合理飲食調控的同時,還應養成良好的飲食習慣和生活習慣,并遵醫囑進行規范的治療、定期復查,以利于血糖的控制。具體措施有:
1、保證三餐規律,進餐時細嚼慢咽,避免不規律進食、暴飲暴食。
2、戒煙、戒酒,少吃煙熏、烘烤、腌制等加工肉類制品。
3、烹調時注意少油、少鹽,并注意限制醬油、雞精、味精等含鹽量高的調味品,建議多采用清蒸、燉煮、涼拌等烹調方式制作食物。
4、可根據自身情況選擇散步、慢跑、太極、瑜伽、游泳等運動,以利于保持健康體重,避免過度肥胖。
5、保證作息規律,做到早睡早起,避免熬夜。
6、患者應在醫生指導下,正確使用降糖藥物,將血糖控制在一定的水平,同時遵醫囑定期復查,以了解糖尿病的發展情況。
7、注意血糖監測,定期進行血糖檢查,有助于醫生了解血糖的控制情況,并及時調整治療方案。