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失眠可以吃核桃嗎?核桃中富含蛋白質利于增強機體免疫力

失眠患者可以吃核桃。

1、失眠者應避免進食一些含有咖啡因等成分的食物,比如濃茶、咖啡、可樂等,以防破壞中樞神經系統興奮與抑制之間調節的平衡,進一步加重失眠。而核桃中不含咖啡因,通常不會加重失眠的情況。

2、核桃中富含蛋白質、膳食纖維、維生素E,同時含有鐵、鎂、鉀等礦物質,從而為失眠患者提供一些所需的營養成分,利于增強機體免疫力。

核桃營養成分(每100g含量)

蛋白質

14.9(克)

不溶性膳食纖維

9.5(克)

維生素E

43.21(毫克)

2.7(毫克)

131(毫克)

385(毫克)

294(毫克)

宜食食物

失眠患者日常飲食宜清淡、易消化,應保證優質蛋白的攝入,可適當多吃一些富含維生素、礦物質的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果

猴頭菇、百合、胡蘿卜、干木耳、水發木耳、銀耳

慎食食物

失眠患者應少吃過油、高糖、高鹽的食物,睡前少飲水,盡量避免辛辣刺激性食物、飲用烈酒、吸煙等,入睡前還要忌飲濃茶、咖啡、可樂等。

肉蛋奶飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物

豬肥肉、奶油、黃油、豬大腸、豬油

更多建議

失眠的患者日常還應注意:

1、建立合理的睡眠生物鐘,白天盡量不要上床,要有足夠時間的戶外活動,以便接觸陽光。

2、臥室要安靜舒適,光線柔和,遠離強光、噪音、異味刺激,營造良好的睡眠環境。

3、保持床單舒適、平整、清潔,枕頭高度適宜。

4、改變一些不良的睡眠習慣,如躺在床上看手機、看書、看電視等。

5、睡前可以泡泡腳,還可通過聆聽輕音樂、催眠曲等誘導入睡。

6、被失眠嚴重困擾的患者,應及時到心理睡眠科就醫診治。

藥品資訊

  • 云南白藥膠囊作為一種常用藥物,其副作用通常較小。在使用過程中,部分人可能會出現輕微的不適感,如頭暈、惡心等,但這些癥狀通常較為短暫,不會對健康造成長期影響。云南白藥膠囊的副作用主要與其成分和劑量有關。

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  • 云南白藥具有止血效果。作為一種常用的外用藥物,云南白藥含有多種成分,能夠促進血液凝固,從而達到止血的目的。在日常生活中,輕微的皮膚創傷或小面積出血時,可以使用云南白藥進行處理。云南白藥的止血效果主要體

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  • 云南白藥具有止血作用,但并非適用于所有出血情況。云南白藥是一種常用的外用止血藥物,主要成分為多種草本植物提取物,通過促進血管收縮和血小板聚集來達到止血效果。然而,云南白藥并非萬能,對于大出血或動脈出血

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  • 云南白藥膏是一種常用的外用藥物,主要用于治療跌打損傷、瘀血腫痛等癥。它通過活血化瘀、消腫止痛的作用,幫助緩解局部疼痛和腫脹。云南白藥膏的作用機制主要是通過其含有的活性成分,促進血液循環,加速瘀血消散,

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  • 云南白藥貼

    2025-02-23

    云南白藥貼是一種常用的外用貼膏,主要用于緩解肌肉疼痛和跌打損傷。云南白藥貼含有多種草本成分,能夠促進血液循環,減輕腫脹和疼痛。對于輕微的肌肉拉傷、扭傷或者關節炎引起的不適,使用云南白藥貼可以提供一定的

  • 云南白藥具有一定的消炎作用。作為一種中成藥,云南白藥含有多種草本植物成分,能夠發揮抗炎、鎮痛、止血等功效。在日常生活中,云南白藥常用于跌打損傷、瘀血腫痛等外傷處理。云南白藥的消炎作用主要體現在其活血化

  • 云南白藥粉是一種常用的外用藥物,具有止血、消炎、鎮痛的功效。它適用于跌打損傷、瘀血腫痛、創傷出血等外傷情況。云南白藥粉的主要成分為草本植物提取物,通過外敷的方式作用于皮膚表面,能夠促進局部血液循環,加

  • 云南白藥是一種具有止血、鎮痛、消炎和促進傷口愈合作用的外用藥物。它主要用于治療跌打損傷、瘀血腫痛、創傷出血等病癥。云南白藥的主要功效包括止血、鎮痛、消炎和促進傷口愈合。它含有多種活性成分,能夠迅速滲透

  • 云南白藥噴霧劑具有一定的止痛和消腫作用。它含有多種成分,能夠通過外用方式,對局部軟組織損傷引起的疼痛和腫脹起到緩解作用。云南白藥噴霧劑主要適用于跌打損傷、瘀血腫痛等常見問題。對于輕微的軟組織損傷,如肌

  • 云南白藥氣霧劑主要用于跌打損傷、瘀血腫痛等癥狀的緩解。它通過促進局部血液循環,減輕疼痛和腫脹。云南白藥氣霧劑含有多種草本成分,這些成分共同作用于受傷部位,有助于緩解肌肉疼痛和促進受損組織的修復。它適用

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