大便干燥吃什么食物能通便?如何避免大便干燥的情況出現
大便干燥的患者可適當選擇富含膳食纖維、維生素、礦物質的食物。
1、主食應以全麥、粗糧和谷物為主,吃的不要過于精細。
2、多吃含膳食纖維較多的蔬菜和水果,以應季果蔬為好。
3、適量攝入油脂,不能完全不攝入,也不能攝入過多。
4、飲食上要補充足夠的水,可以喝蜂蜜檸檬水,也可以喝淡鹽水或涼白開水。
此外,患者應限制攝入高糖、高鹽、過于油膩、辛辣刺激的食物,特別是油炸、熏烤、腌制的食物,還應戒煙酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆制品
菠菜、芹菜、鮮黃瓜、綠圓白菜
慎食食物
零食類飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物
水果蛋糕、巧克力派、太妃糖、草莓圣代
更多建議
大便干燥的患者除嚴格遵循飲食宜忌外,還應注意以下幾方面:
1、每日定時排便,排便時要專心,切忌長期忍便。
2、在身體條件允許的條件下,堅持參加鍛煉,如散步,打太極拳等。
3、管理個人情緒,減輕精神壓力,保持心情舒暢。
4、避免濫用通便藥物,以防對藥物產生依賴,加重便秘。
5、長期大便干燥無緩解者,應及時去正規醫院就診,查明原因,并積極治療引起便秘的基礎性疾病。