便秘不適合吃什么食物?哪些食物會引起便秘
便秘是一種異常的排便狀態,是人們對排便狀況不滿意的主觀表述。存在便秘的患者,不適合吃過于精細、過于油膩、刺激性的食物。
1、存在便秘的患者,不適合吃過于精細的食物,特別是含糖比較豐富的食物,比如蛋糕、一些中式糕點等。
2、存在便秘的患者,不適合吃過于油膩的食物,特別是一些煎炸、熏烤過的食品,比如炸羊肉串、熏烤豬里脊等。
3、存在便秘的患者,不適合吃刺激性的食物,比如辣椒、麻辣燙等過于辛辣的食物。
此外,酸菜、咸鴨蛋等腌制過的食物也不適合吃,多喝水,少喝飲料,戒煙酒等。
宜食食物
便秘患者宜吃富含膳食纖維、維生素、礦物質的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆制品
芹菜、菠菜、鮮黃瓜、綠圓白菜
慎食食物
肉蛋奶主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油、豬皮、鴨皮、羊大腸
更多建議
便秘患者除嚴格遵循飲食宜忌外,還應注意以下幾方面:
1、每日定時排便,排便時要專心,切忌長期忍便。
2、增加飲水量,盡量選擇溫開水。
3、管理個人情緒,減輕精神壓力,保持心情舒暢。
4、適當參加體育活動,增強體質,改善便秘。
5、避免濫用通便藥物,以防對藥物產生依賴,加重便秘。
6、長期便秘無緩解者,應及時去正規醫院就診,查明原因,并積極治療引起便秘的基礎性疾病。