便秘者盡量少吃的食物有哪些?給便秘患者的飲食建議
便秘患者應避免過于精細、過于刺激的食物,盡量少吃高糖、高鹽、過于油膩、過于辛辣的食物,特別是油炸、熏烤、腌制的食物,還應戒煙酒等。
便秘是一種異常的排便狀態,是人們對排便狀況不滿意的主觀表述。患者平時適宜多吃一些富含膳食纖維、維生素、礦物質的食物,主食以全麥、粗糧和谷物為主,多吃新鮮的蔬菜和水果;多喝水,可以喝蜂蜜檸檬水,也可以喝淡鹽水或涼白開水。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食堅果
大白菜、菠菜、莧菜、芹菜
慎食食物
零食類飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物
水果蛋糕、巧克力派、牛奶巧克力、草莓圣代
更多建議
便秘患者除嚴格遵循飲食宜忌外,還應注意以下幾方面:
1、每日定時排便,排便時要專心,切忌長期忍便。
2、在身體條件允許的條件下,堅持參加鍛煉,如散步,打太極拳等。
3、管理個人情緒,減輕精神壓力,保持心情舒暢。
4、避免濫用通便藥物,以防對藥物產生依賴,加重便秘。
5、長期便秘無緩解者,應及時去正規醫院就診,查明原因,并積極治療引起便秘的基礎性疾病。