怎樣才能讓孩子喜歡吃菜 10招讓孩子愛上吃蔬菜
許多母親告訴我，她們清楚地知道吃蔬菜有這么多好處，但父母盡了最大努力，孩子們就是不吃，這真的很擔(dān)心！讓孩子們愛上吃蔬菜真的那么難嗎？誰來拯救部分食物的孩子和焦慮的母親？今天，芙蓉提供了10個技巧，讓你的孩子愛上吃蔬菜：
你不能只吃肉而不吃蔬菜，而是要求你的孩子喜歡蔬菜。這也被稱為為為孩子的健康。孩子目前的狀態(tài)是我們各種行為在他身上的反映，不要承認(rèn)。努力營造一種全家都喜歡吃蔬菜的飲食氛圍，在餐桌上扮演主角。
胡蘿卜磨成泥，用面粉、玉米粉、牛奶做成胡蘿卜蛋糕；或者用面粉和奶酪蒸南瓜，做成南瓜饅頭或餅干；蔬菜也可以可以切蔬菜；炸菠菜汁去除泡沫，用面粉、發(fā)酵粉、黃油做菠菜面包。
孩子們喜歡吃饅頭餃子餡餅和其他餡料食品，可以用蔬菜和肉或雞蛋7：3，韭菜雞蛋、卷心菜豬肉、蔬菜蘑菇蝦、胡蘿卜黑真菌雞蛋、白蘿卜羊肉、芹菜牛肉等肉和蔬菜餡料可以讓孩子們吃更多的蔬菜。
一些根蔬菜，切成小塊，一起做豆?jié){米糊，如胡蘿卜、山藥、白蘿卜、卷心菜幫等，雖然維生素有一些損失，但膳食纖維和礦物質(zhì)也可以和豆?jié){米糊一起吃，需要甜可以一起做，或者放少量蜂蜜調(diào)味。
例如，在做一盤燉排骨之前，現(xiàn)在加入海帶結(jié)、魔芋結(jié)或蘑菇、竹筍干和排骨一起煮，肉和蔬菜搭配，營養(yǎng)互補(bǔ)，讓肉和蔬菜不油膩，蔬菜更香。燒魚可以加入豆腐、西蘭花、洋蔥、胡蘿卜等配料，美味健康。
甜椒、小黃瓜、西紅柿、生菜、紫甘藍(lán)、心靈美蘿卜、苦菊等等都是做沙拉的好食材，可以放入酸奶替代沙拉醬，讓蔬菜吃起來更美味，而且還能補(bǔ)鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，也可以加入少許堅果碎，味覺層次更豐富。
大人做事的孩子總是喜歡加入樂趣，不妨讓孩子做飯后幫忙，即使是簡單的選菜洗菜，還有拌沙拉的工作給他，給極的鼓勵，ta肯定會覺得有趣。付出過勞動的飯菜當(dāng)然味道更香。
這篇文章對較小的嬰兒有用。媽媽們可以在網(wǎng)上買一些切蔬菜的磨具。簡單的胡蘿卜可以切成各種有趣的圖案，做成蔬菜或者放在壽司里，不直接放在面條里，可以吸引孩子的注意力和食欲。畢竟孩子的好奇心很重。
建立吃蔬菜的獎勵制度
所謂的獎勵必須有勇敢的丈夫，這種獎勵不一定是孩子得到好分?jǐn)?shù)，孩子每天吃足夠的蔬菜也值得獎勵，從長遠(yuǎn)來看，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣或比高分更有意義。這個獎勵可以是一次短途的家庭旅行，也可以是一個孩子喜歡的航空母艦?zāi)＞摺?/p>
對于大一點(diǎn)的孩子，你可以直接告訴他吃蔬菜的健康好處；對于嬰兒來說，蔬菜的好處可以改編成童話寓言或卡通，比如大力水手喜歡菠菜、力量、兔子喜歡胡蘿卜白皮膚、健康等等。（這對我的孩子特別有用）
除上述10項外，還嚴(yán)格控制垃圾零食和外國快餐。孩子的胃容量有限，如果你隨意給孩子吃一些高熱量低營養(yǎng)價值的垃圾零食或外國快餐，正常吃時間，孩子自然不感興趣，除非是他們最喜歡的肉，所以控制零食是非常必要的，畢竟，空肚子可以吃蔬菜的可能性更大，所謂的饑餓！
掌握上述方法和原則，基本上不用擔(dān)心孩子不吃蔬菜。健康應(yīng)該從嬰兒開始，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，奠定良好的身體基礎(chǔ)，這才是真正贏在起跑線上的！
