失眠了該怎么辦 治療失眠最有效的方法
睡前不要喝咖啡、濃茶、吸煙等物質對入睡有一定的負面影響。你可以喝一些牛奶和淡綠茶來促進入睡。
睡覺前，你可以把手放在小腹上，用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹上你可以用默念數(shù)快速入睡，有瘦腹的作用。
睡覺前，你可以用熱水浸泡你的腳，直到額頭上有點虛汗。你也可以用穩(wěn)定的邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石擦拭，促進血液循環(huán)，提高睡眠質量。
1.不要在臥室里放綠色植物和鮮花。一般來說，鮮花的香味很容易讓我們無法入睡，而綠色植物會在夜間與我們競爭，影響睡眠質量。
2.臥室最佳溫度為18-22度。人體在這個溫度下感覺最舒服，所以更容易入睡。
3.臥室墻壁的顏色主要是淺色。淺綠色、紅色和其他莊嚴的顏色很容易讓人興奮，無法入睡，這對焦慮失眠的人來說是一個很大的禁忌。抑郁失眠者應避免藍色、灰色和其他抑郁的暗色。
4.臥室窗簾采用厚面料遮陽隔音。
5.合適的枕頭。15~20厘米高的枕頭是最合適的。枕頭太高不僅會讓你睡眠不穩(wěn)定，還會增加皺紋。
每天按摩太陽穴、百會穴幾次，用保健木梳頭5分鐘，保持心情舒暢，緩解煩惱，消除思想顧慮。
大棗10枚，元肉10克，大米50克，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日１劑。藥粥療法.
取朱砂，加漿糊適量調整，放在傷濕止痛膏上，敷在腳心涌泉穴上，每晚包扎固定一次。
對于繼發(fā)性失眠，有必要找到原因；一般來說，失眠的原因會治愈。在此期間，患者需要一個穩(wěn)定和安全的環(huán)境，但也要注意加強患者自身的營養(yǎng)和體質。
