孕婦吃夏威夷果仁好不好 吃夏威夷果對孕婦有哪些好處
可以吃。
從營養(yǎng)的角度來看,夏威夷水果比花生和瓜子更豐富,適當(dāng)食用沒有副作用。最重要的作用是它的營養(yǎng)物質(zhì)有很好的促進(jìn)大腦發(fā)育的作用,所以孕婦可以吃。
夏威夷水果含有大量的不飽和脂肪酸、15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要氨基酸,是腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。
維生素對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益B1、B2、B6.維生素E和鈣、磷、鐵、鋅的含量也很高。因此,夏威夷水果有利于改善大腦營養(yǎng),特別適合孕婦和兒童。
夏威夷含有較多的油,包括亞麻酸、亞油酸等人體必需脂肪酸,能潤滑腸道,促進(jìn)糞便排出,有助于懷孕期間便秘。
夏威夷果中含有亞油酸和亞麻酸,可合成DHA和AA,維生素、鈣、鋅等礦物質(zhì)對視網(wǎng)膜的發(fā)育也有直接影響。
孕婦每天吃3-5顆夏威夷果就夠了。因?yàn)橄耐墓秃扛撸菆?jiān)果炒貨,又干又熱,吃多了會生氣。
炸堅(jiān)果有很多種口味。味道越濃,添加的香料就越多。這些東西對孕婦不利。因此,最好吃原始堅(jiān)果。
夏威夷水果容易氧化,一般要盡量減少加工程序,最好不要做飯直接吃。如果煮粥或做菜,營養(yǎng)就會流失。
聞夏威夷果時(shí),有一種哈喇味,說明已經(jīng)變質(zhì),吃了對健康有害,孕婦千萬不要吃。