小孩吃什么魚(yú)肝油預(yù)防眼睛近視 魚(yú)肝油能改善寶寶視力嗎?
魚(yú)肝油的主要成分是EPA、DHA、維生素A及維生素D,可幫助眼睛視紫值的形成與骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,并能維持肌膚的健康。魚(yú)肝油中除了可幫助上皮組織的健全發(fā)展及預(yù)防干眼癥的維生素A之外,同時(shí)還含有能幫助鈣吸收的維生素B。當(dāng)人體缺乏維生素A的時(shí)候,可能會(huì)引起肌膚干燥、毛囊角化、夜盲癥或是干眼癥等疾病,因此維生素A對(duì)維護(hù)夜間視覺(jué)能力及上皮細(xì)胞的組織的完整有非常重要的作用。
但是攝取這些營(yíng)養(yǎng)素的同時(shí)都必須考慮攝取量的問(wèn)題,人體所需的維生素A并不多,而且維生素A屬于脂溶性維生素,攝取過(guò)量反而會(huì)被儲(chǔ)存在體內(nèi),若身體無(wú)法自行代謝則會(huì)危害健康。因此,過(guò)量服用魚(yú)肝油可能會(huì)造成寶寶煩躁、嘔吐、嗜睡甚至中毒的現(xiàn)象,因此更適合從日常的飲食中攝取眼部發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)素,這樣才不會(huì)因?yàn)橄霝閷殞毜囊暳臃侄o寶寶的健康減分,造成身體沉重的負(fù)荷。
維生素及礦物質(zhì)是維護(hù)視力非常重要的營(yíng)養(yǎng)素之一,平時(shí)可從蘿卜、魚(yú)類、牛奶或母乳中攝取。平時(shí)可多帶寶寶一同到戶外郊游、游戲,讓寶寶接觸到日照并培養(yǎng)固定運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,這樣能讓寶寶從日照中內(nèi)源生成維生素D,它對(duì)寶寶視力的維護(hù)也有極大的幫助。
如果寶寶沒(méi)有過(guò)敏體質(zhì)或現(xiàn)象,也可以在寶寶9個(gè)月大時(shí),讓寶寶也補(bǔ)充蛋類的食物,還有深綠色的蔬菜,如菠菜、空心菜等。維生素C是眼球水晶體構(gòu)成的成分之一,當(dāng)寶寶已經(jīng)6個(gè)月大時(shí),便可以讓他多吃蔬果,如小白菜、梨子、橘子等食物,幫助水晶體構(gòu)造完整。