電腦族如何保護眼睛 保護眼睛的幾個小方法
眨眼可促進淚液分泌,緩解眼睛干燥等不適癥狀,多眨眼有利于電腦家庭保護眼睛。
放松時睜開眼睛,不要落在任何目標上,然后閉上眼睛,保持2-3秒,突然睜開眼睛,保持2-3秒,然后眼睛向上、向下、左、右旋轉。
望遠運動可以放松眼睛,緩解視力疲勞。電腦家庭應該每1小時休息15分鐘。
1.看綠色。多看綠色對眼睛有好處,可以放松視覺神經(jīng),緩解眼睛疲勞。
2.看移動物體。看鳥、風箏等移動物體,鍛煉眼肌,促進眼部血液循環(huán),消除眼部疲勞。
電腦家庭經(jīng)常喝護眼茶,有利于保護眼睛。菊花平肝明目;枸杞明目,益肝腎;決明子清熱明目,鎮(zhèn)肝氣,益筋骨;綠茶抗氧化性強,防輻射。用菊花和枸杞、菊花、枸杞、決明子泡茶有很好的護眼效果。
電腦家庭使用電腦時,最好調整屏幕的亮度和對比度,以免讓人眼花繚亂。可以設置顏色柔和的護眼壁紙,以綠色或遠景圖為宜。
桌椅擺放錯誤,陽光容易反射到電腦屏幕上形成鏡面反射,從而刺激眼睛。桌椅的位置可以調整,以確保適當?shù)墓庹铡W蔚母叨群途嚯x也可以調整,以使眼睛舒適。
電腦家庭在休閑時打乒乓球或羽毛球,對眼睛有很好的保健作用。當眼睛盯著球穿梭時,睫狀肌可以不斷放松和收縮,促進睫狀肌的血液循環(huán),移動眼外肌,加強眼組織的血液循環(huán),提高視力敏銳度,有效消除眼疲勞。