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天生瘦體質怎樣才能長胖 怎么吃都不胖是什么原因

中醫有一個術語叫做能吃又瘦。從中醫的角度來看,它屬于真正的火,通常屬于胃火,即西醫常說甲狀腺機能亢進這類患者,他們吃很多,瘦,不安,害怕熱,失眠,出汗。在這種情況下,它通常是病態的。

我們每天吃的食物會轉化為能量供給身體消耗。多吃少消耗,多余的熱量會轉化為體重。也就是說,是減肥還是增重不取決于吃多少,而取決于攝入和消耗的平衡。

總之,那些身體健康、怎么吃都不胖的人,是因為基礎代謝率高;而喝水都長胖的人,是因為基礎代謝率太低。

熱量攝入來自食物,相對容易掌握。而且消耗相當難以捉摸的熱量,大部分用來滿足人體的基本生活活動,被稱為基本代謝。日常活動和運動消耗的熱量通常只占總消耗量的三到四分之一左右。

基本代謝率與許多因素有關。有些因素是你無法改變的,如種族、性別、遺傳、年齡等;有些是無用的,如體重增加基本代謝率;只有一些有價值的因素,但不容易改變,比如減少脂肪,增加肌肉。

首先,不要為了減肥而劇烈節食,否則會降低基本代謝率。當食物攝入量急劇減少時,人體會自動降低基本代謝率。此外,一旦發生這種減少,就很難逆轉。

其次,增加肌肉和脂肪的健身運動有助于提高基本代謝率。運動后補充蛋白質可能有幫助。

第三,雖然慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動不會改變基本代謝率,但它們可以消耗熱量,有助于心血管系統的健康。

最后,多吃富含纖維的粗糧和蔬菜,比精米、白面和糖飲料更有利于減肥。

藥品資訊

  • 固本明目顆粒

    2025-02-16

    固本明目顆粒對于改善眼部疲勞和視力模糊有一定的幫助。這種顆粒劑型的藥物通常含有多種中草藥成分,能夠通過調和氣血、滋養肝腎來達到明目的效果。在日常生活中,眼部疲勞和視力模糊可能是由于長時間用眼、光線不足

  • 感冒清熱顆粒作為一種常用的中成藥,建議在飯后服用。飯后服用可以減少胃部不適,同時食物可以幫助藥物更好地吸收。飯后服用感冒清熱顆粒,可以避免藥物對胃黏膜的刺激,減輕胃部不適。此外,食物中的脂肪和蛋白質有

  • 半夏和胃顆粒

    2025-02-16

    半夏和胃顆粒對于緩解胃部不適有一定的幫助。它含有多種中草藥成分,能夠調和胃氣,緩解胃部脹滿和消化不良等癥狀。在實際應用中,半夏和胃顆粒適用于因飲食不節、情志不暢等因素引起的胃脘疼痛、噯氣吞酸等胃部不適

  • 祛痰止咳顆粒

    2025-02-16

    祛痰止咳顆粒是一種常用的治療咳嗽和痰多的藥品。它通過促進痰液排出和緩解咳嗽癥狀來發揮作用,但并非所有咳嗽都適用。咳嗽和痰多的原因多種多樣,可能是由于感冒、支氣管炎、肺炎等引起的。輕微的咳嗽和痰多可能與

  • 紅霉素顆粒

    2025-02-16

    紅霉素顆粒是一種常用的抗生素,主要用于治療由敏感細菌引起的多種感染。它對上呼吸道感染、皮膚感染等具有一定的療效。紅霉素顆粒的作用機制是通過抑制細菌的蛋白質合成,從而阻止細菌的生長和繁殖。在治療過程中,

  • 小兒熱速清顆粒可以用于緩解兒童發熱癥狀。這種顆粒劑型的藥物便于兒童服用,且吸收較快,有助于快速降低體溫。兒童發熱是常見的癥狀,可能由多種原因引起,如感冒、感染等。小兒熱速清顆粒含有多種中藥材,通過清熱

  • 綠梅止瀉顆粒

    2025-02-16

    綠梅止瀉顆粒對于緩解腹瀉癥狀具有一定的效果,但并非所有腹瀉都適用。腹瀉的原因多種多樣,包括食物不潔、病毒感染、細菌感染等,不同原因引起的腹瀉需要不同的治療方式。對于輕微的腹瀉,如因飲食不當引起的,綠梅

  • 婦科調經顆粒

    2025-02-16

    調經顆粒對于緩解月經不規律具有一定的效果。這種藥物通過調和氣血、疏通經絡的作用,有助于改善月經不調的癥狀。月經不規律可能由多種因素引起,包括生活壓力、飲食不規律、內分泌失調等。調經顆粒通過調整身體內部

  • 痛瀉寧顆粒

    2025-02-16

    痛瀉寧顆粒對于緩解腹瀉癥狀具有一定的效果。它通過調節腸道功能,減輕腹痛和腹瀉,幫助患者恢復正常的腸道活動。痛瀉寧顆粒的作用機制主要是通過抑制腸道平滑肌的過度活動,減少腸道蠕動,從而緩解腹瀉。此外,它還

  • 精烏顆粒

    2025-02-16

    精烏顆粒是一種用于治療脫發的中成藥,它通過調理身體內部環境來改善頭發生長狀況。這種藥物通常被認為對因腎虛引起的脫發有一定的幫助。脫發的原因多種多樣,包括遺傳、壓力、營養不良、激素失衡等。精烏顆粒主要針

  • 驢膠補血顆粒是一種用于補血的保健品,月經期間適量飲用是可以的。它含有多種營養成分,能夠幫助補充女性在月經期間流失的血液,緩解因失血過多而引起的貧血癥狀。月經期間女性身體較為虛弱,需要更多的營養補充。驢

  • 穩心顆粒作為一種中成藥,其使用是否適合長期服用需要根據個體情況和醫生的建議來決定。在沒有具體醫學指導的情況下,不建議患者自行長期服用任何藥物。中成藥的長期服用需要考慮個體差異、藥物成分的相互作用以及潛

  • 小柴胡顆粒對于感冒有一定的緩解作用。它主要用于治療因外感風寒、內傷濕滯導致的發熱、頭痛、口苦咽干等癥狀。小柴胡顆粒通過調和脾胃、疏肝解郁的作用,有助于改善感冒引起的不適。在感冒初期,如果出現輕微的發熱

  • 頸舒顆粒對于頸椎病的治療效果因個體差異而異,并非對所有人都有同樣的效果。這種藥物主要用于緩解頸椎病引起的疼痛和不適,通過活血化瘀、舒筋活絡的作用來減輕癥狀。頸椎病的癥狀多樣,包括頸部疼痛、僵硬、手臂麻

  • 寒喘祖帕顆粒對于緩解哮喘癥狀具有一定的效果。這種藥物主要用于治療因寒邪引起的哮喘,包括咳嗽、氣喘等癥狀。寒喘祖帕顆粒的作用機制主要是通過溫肺散寒、止咳平喘來改善癥狀。在實際應用中,它通常被用于治療因感

  • 絞股藍總苷顆粒可能對調節血脂有一定的幫助,但不能替代降血脂藥物。絞股藍總苷顆粒是從絞股藍中提取的天然植物成分,具有調節血脂、抗氧化等作用。但目前臨床證據有限,其降血脂效果不如他汀類等降脂藥物明顯。高血

  • 靈丹草顆粒

    2025-02-16

    感冒時,靈丹草顆粒可以作為輔助治療手段之一。這種顆粒劑型便于服用,能夠緩解感冒引起的咳嗽、喉嚨痛等癥狀。在感冒初期,輕微的咳嗽和喉嚨不適可以通過服用靈丹草顆粒來緩解,但若癥狀較為嚴重或持續時間較長,可

  • 金菊五花茶顆粒有助于緩解上火引起的咽喉不適和口腔潰瘍等癥狀。它通過清熱解毒、涼血消腫的作用,幫助改善因體內熱毒積聚導致的不適。這種顆粒含有菊花、金銀花等成分,這些成分在中醫理論中被認為具有清熱解表、解

  • 婦血康顆粒主要用于治療婦科出血癥狀,包括月經過多、經期延長等。這種顆粒劑型便于服用,且有助于改善血液循環,減輕疼痛。在分析其功能時,我們首先考慮到的是它對于調節女性月經不規律的作用。婦血康顆粒通過活血

  • 祖卡木顆粒是一種用于治療感冒的中成藥,它有助于緩解發熱、咳嗽、頭痛等癥狀。這種藥物通常被認為對輕中度感冒癥狀有一定的緩解作用。祖卡木顆粒含有多種中草藥成分,這些成分共同作用于人體,以減輕感冒引起的不適

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