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嚴重缺鈣該怎么補 正確補鈣的方法你知道嗎

磷:正常情況下,體內鈣磷的比例為2∶1.鈣磷比例失衡是人們缺鈣的原因之一。磷的缺乏會影響鈣的吸收。然而,過量攝入碳酸飲料、可樂、薯條等含磷食物會導致磷的攝入量比鈣高幾倍。飲食中過多的磷會將體內的鈣帶出體外。

鉛:補鈣要排鉛,鉛和鈣有競爭抑制作用,降低鉛含量可以有效增加腸道鈣的吸收。

同時,鋅和鎂比簡單的鈣更有效。

鋅和鈣之間有拮抗作用,在吸收過程中競爭相同的載體,從而影響吸收;但鋅確實有利于強壯的骨骼,建議每2小時分別攝入鋅和鈣。

含鋅量高的食物有:紅肉、海鮮、雞蛋、大豆和堅果。

當人們補充鈣時,他們只注意維生素D,但往往不知道如何補充鎂。事實上,當鈣和鎂的比例為2時∶1.最有利于鈣的吸收和利用。此外,鎂是骨細胞結構和功能所必需的元素,對促進骨骼生長和維持骨骼的正常功能起著重要作用。因此,在補充鈣時,記住不要忘記補充鎂。

富含鎂的食物有:堅果、大豆、瓜子、谷物,尤其是黑麥、小米、大麥、金槍魚、鯖魚、蝦、龍蝦等海鮮。

氟在骨骼和牙齒的形成中起著非常重要的作用。飲用水是氟的重要來源,適當飲用茶和深海魚也是氟的好來源。

補鈣時要注意充維生素A、維生素K和維生素D三、活性維生素D3對骨健康有雙重影響。補充維生素K不僅能提高骨密度,還能提高骨強度。維生素A參與骨有機膠原蛋白合成,有利于骨鈣化。

食物來源:胡蘿卜、菠菜、魚肝油、牛奶、雞蛋、南瓜、豬肝等

維生素K食物來源:綠葉蔬菜含量高,其次是牛奶和肉類,水果和谷物含量低。

維生素D食物來源:鱈魚甘油、鮭魚、蘑菇、沙丁魚、金槍魚、魚肝油等。

蛋白質不足或過量可能對鈣平衡和骨組織鈣含量有負面調節作用。正常攝入一定量的優質蛋白質有助于母乳的健康和鈣補充劑。

食品來源:雞蛋、牛奶及乳制品、大豆及豆制品、花生、雞肉等。

補鈣不僅要適當,還要選擇好的時間。補鈣的最佳時間是飯后睡覺前。晚上補鈣是最好的。鈣有鎮靜作用,有助于睡眠。最好在晚飯后半小時補鈣,因為血鈣濃度最低于午夜和早晨,最適合補鈣。

藥品資訊

  • 氯氮平作為一種抗精神病藥物,確實存在一定的副作用,但并非所有患者都會出現。氯氮平的副作用包括嗜睡、頭暈、口干、便秘等,這些較為常見且輕微。部分患者可能出現體重增加、血糖升高等代謝問題,需定期監測。極少

  • 孟魯司特可能產生一些副作用,但并非所有患者都會出現。常見的副作用包括頭痛、消化不良和肌肉疼痛,較為少見的有情緒變化和睡眠障礙。這些副作用通常較輕微,且在停藥后可自行緩解。孟魯司特的副作用因人而異,輕微

  • 沙棘的副作用

    2025-02-15

    沙棘作為一種天然植物,其副作用相對較小。沙棘含有豐富的維生素和抗氧化物質,對人體健康有一定的益處。然而,任何物質過量攝入都可能帶來不良影響。沙棘的副作用主要表現為過敏反應和消化系統不適。部分人對沙棘中

  • 吃醋酸潑尼松片可能會產生一些副作用,但并非每個人都會出現。醋酸潑尼松片作為一種糖皮質激素類藥物,常見的副作用包括體重增加、水腫、高血壓等。較為少見的副作用可能包括肌肉無力、骨質疏松、情緒波動等。這些副

  • 止痛片過量攝入可能會導致一些不良反應,包括但不限于胃腸道不適、肝腎功能損害等。常見的副作用有惡心、嘔吐、腹瀉等胃腸道反應,這是因為止痛片可能刺激胃黏膜,導致胃黏膜屏障受損。此外,長期或大量服用止痛片可

  • 黃芪精口服液作為一種常見的中藥制劑,其副作用通常較小,但并非完全沒有。在正常劑量和合理使用下,大多數人可以安全服用。黃芪精口服液的副作用可能包括輕微的消化不良、胃部不適或者皮疹等。這些癥狀通常較為輕微

  • 維生素E攝入過量可能會引起一些不良反應。雖然維生素E是一種脂溶性維生素,通常被認為是安全的,但是過量攝入仍然可能導致問題。過量攝入維生素E可能表現為惡心、腹瀉、腹痛、疲勞和虛弱等癥狀。長期大劑量攝入還

  • 利培酮片作為一種常用于治療精神分裂癥的藥物,確實存在一定的副作用,但并非所有患者都會出現。副作用的發生率和嚴重程度因人而異,且多數情況下是輕微的。利培酮片的常見副作用包括頭暈、嗜睡、口干等,較為輕微,

  • 舒肝解郁膠囊作為一種中成藥,其副作用相對較小。在正確使用的情況下,大多數患者可以安全服用,但每個人的體質不同,可能會出現輕微不適。舒肝解郁膠囊的常見副作用包括腹瀉、惡心、腹脹等消化道癥狀,這些癥狀通常

  • 普瑞巴林作為一種常用藥物,確實存在一定的副作用,但并非所有患者都會出現。常見的副作用包括頭暈、嗜睡、水腫和體重增加,而較為罕見的副作用可能包括視覺模糊和呼吸困難。這些副作用的發生率和嚴重程度因人而異,

  • 化療副作用

    2025-02-15

    化療可能會導致一些副作用,但并非所有患者都會出現相同的反應?;煹母弊饔靡蛉硕悾R姷陌◥盒摹I吐、脫發、疲勞和食欲不振。較為嚴重的副作用可能包括骨髓抑制導致白細胞減少、貧血或血小板減少,以及心臟

  • 雷公藤多苷片可能引起一些副作用,但并非每個人都會出現。副作用包括輕微的胃腸道不適,如惡心、嘔吐和腹瀉,這些癥狀通常較輕,且在減少劑量或停藥后可自行緩解。較為嚴重的副作用可能包括肝腎功能異常,表現為轉氨

  • 解郁安神顆粒可能會帶來一些輕微的不適感,但并非所有人都會出現。常見的副作用包括輕微的胃部不適、口干和便秘,這些癥狀通常較為輕微,且在停藥后會自行緩解。較為罕見的副作用可能包括皮疹、頭暈或心悸,這些癥狀

  • 安神補心丸可能存在一些副作用,但并非所有人都會出現。安神補心丸是一種中成藥,通常用于治療心神不寧、失眠多夢等癥狀。其副作用相對較輕,常見的包括口干、便秘等。較為少見的副作用可能包括頭暈、惡心等。需要注

  • 布洛芬片作為非甾體抗炎藥,確實存在一些副作用,但并非所有人都會出現。布洛芬片的常見副作用包括消化不良、惡心、嘔吐等胃腸道反應,發生率約為510%。較為少見的副作用有皮疹、頭暈、頭痛等,發生率低于1%。

  • 氯雷他定是一種常用的抗組胺藥,用于緩解過敏性鼻炎、蕁麻疹等過敏性疾病的癥狀。雖然它相對安全,但也可能產生一些副作用。副作用通常包括輕微的頭痛、嗜睡、口干和胃部不適等。這些反應通常較輕,且在停止使用藥物

  • 美托洛爾作為一種常用的β受體阻滯劑,其副作用通常較為輕微,但個體差異較大。美托洛爾的常見副作用包括疲勞、頭暈、失眠等,這些癥狀通常較輕,且隨著用藥時間的延長,多數患者可以逐漸適應。此外,部分患者可能出

  • 奧氮平作為一種常用于治療精神障礙的藥物,可能會產生一些副作用。這些副作用因人而異,并非所有患者都會出現。奧氮平的副作用包括但不限于頭暈、嗜睡、體重增加等。其中,頭暈和嗜睡較為常見,可能影響患者的日常生

  • 富馬酸替諾福韋作為一種抗病毒藥物,可能會產生一些副作用,但并非所有患者都會出現。副作用的嚴重程度因人而異,常見的輕微副作用包括頭痛、惡心和疲勞,這些癥狀通常在治療初期出現,并且隨著時間的推移可能會減輕

  • 氨茶堿是一種用于緩解哮喘和慢性阻塞性肺疾病的藥物,其作用主要是通過松弛支氣管平滑肌,從而減輕氣道痙攣和呼吸困難。氨茶堿的常見副作用包括惡心、胃部不適和失眠,而較為嚴重的副作用可能包括心悸、心律失常和血

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