仰臥起坐易犯的錯(cuò)誤 仰臥起坐都有哪些誤區(qū)
健身是一種體育項(xiàng)目，通過(guò)鍛煉來(lái)改善協(xié)調(diào)，從而使身體強(qiáng)壯。但健身也需要注意合理性。這個(gè)網(wǎng)站將帶你了解仰臥起坐的誤解，我相信你會(huì)得到新的收獲，如果你也進(jìn)入這樣的誤解不會(huì)有利于健身，想要更好的效果，然后詳細(xì)了解正確的實(shí)踐，讓你的健身用一半的努力得到兩倍的結(jié)果。
仰臥起坐應(yīng)盡量控制仰臥起坐的方向，不要偏離直線(xiàn)，減速，鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好感覺(jué)腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)。
誤區(qū)一：
很多人認(rèn)為只要堅(jiān)持仰臥起坐，就能達(dá)到減肥的目的。
糾錯(cuò)：僅僅依靠仰臥起坐只能達(dá)到局部健身效果，因?yàn)檠雠P起坐直接針對(duì)腹部肌肉群，長(zhǎng)期鍛煉可能增強(qiáng)腹部肌肉力量，但身體其他部位，如大腿、臀部等鍛煉較少。不可能通過(guò)一種運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到某個(gè)部位的減肥效果。
正確做法：將仰臥起坐與有氧運(yùn)動(dòng)有效結(jié)合，達(dá)到完美的減肥效果。
誤區(qū)二：
仰臥起坐又快又猛，認(rèn)為這是腹肌力量增強(qiáng)的表現(xiàn)。
糾錯(cuò):其實(shí)這樣做很容易拉傷腹肌。
正確的方法雙手交叉抱在胸前，起坐時(shí)控制腹部力量。或者增加難度，把手放在腦后，盡量伸開(kāi)肘部。
誤區(qū)三：
仰臥起坐時(shí)，身體會(huì)不由自主地偏離某個(gè)方向。
糾錯(cuò)：這會(huì)使腹肌鍛煉不均勻。
正確的方法：盡量控制仰臥起坐的方向，不要偏離直線(xiàn)，放慢速度，鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)。
