產后瘦肚子的運動是什么 產后做什么運動可以瘦肚子
每天深呼吸20次以上。盡量延長呼氣和吸氣時間,收腹吸氣,盡量呼氣,停一會兒,然后繼續,每天堅持,可以幫助孕婦消除胃上多余的脂肪。
雙腳分開,肩同寬,雙手經腹前抬起,頭頂后左右分開,然后向下運行(手掌向下),然后身體蹲成馬步,然后慢慢蹲到雙手和臀部靠近地面。然后慢慢抬起雙手和臀部,手掌向上成馬步。重復以上動作,每分鐘做4-6次,做4-5分鐘。這種方法不僅能疏通經絡,還能消耗下腹、臀部和腿部的脂肪。
產婦身體基本恢復后,可以做仰臥起坐瘦肚子。正確的方法是:把身體升起離地10至20厘米后,收緊腹部肌肉并稍作停頓,然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候,便可以開始下一個循環的動作。此動作能消除肚子的贅肉,還能擁有漂亮的腹肌。
散步和快走是最好的減肥運動之一,尤其是快走。你可以在上下班或街上購物時代步。只要你堅持下去,你就會有很好的減肥效果。
每天慢跑10-20分鐘,每分鐘保持心率120次左右,有利于產婦全身減肥。