維生素c 天然
維生素C是一種水溶性維生素,人體無法自行合成,必須通過飲食來補充。它在維持免疫系統功能、促進膠原蛋白合成以及抗氧化等方面發揮著重要作用。
維生素C的缺乏可能導致壞血病、牙齦出血、皮膚瘀斑等癥狀。日常生活中,新鮮水果和蔬菜是維生素C的主要來源,如柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿和綠葉蔬菜等。此外,烹飪過程中維生素C容易流失,因此建議盡量生食或減少烹飪時間以保留其營養價值。
對于維生素C的日常補充,建議均衡飲食,多攝入富含維生素C的食物。若出現缺乏癥狀,應及時就醫,在醫生指導下合理補充,避免自行盲目用藥。