吃蔓越莓會(huì)不會(huì)發(fā)胖 蔓越莓熱量高嗎
蔓越莓的熱量不高。
蔓越莓的熱量是49千卡路里,每100克。這種熱量食物很低。與蘋果相比,它的熱量是每100克54千卡路里。慢走一小時(shí)消耗約250千卡路里,慢跑一小時(shí)消耗約476千卡路里。
蔓越莓是一種適合減肥的食物。蔓越莓是一種低熱量、高纖維、高水分的食物。當(dāng)你減肥時(shí),你可以在吃同樣重量的食物時(shí)攝入更少的卡路里,并補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。蔓越莓富含果膠、花青素等物質(zhì),能通腸潤(rùn)便,幫助新陳代謝,也有助于減肥。
不,糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、水、無(wú)機(jī)鹽質(zhì)、維生素、水、無(wú)機(jī)鹽和膳食纖維,雖然蔓越莓含有維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等各種營(yíng)養(yǎng)元素,但蔓越莓蛋白質(zhì)和其他必需的營(yíng)養(yǎng)元素含量很少,必須從其他食物中獲得,所以蔓越莓不能取代晚餐。
根據(jù)中國(guó)居民的飲食指南,成年人一般最好每天吃200-400克水果,蔓越莓可以和其他水果一起吃,達(dá)到這個(gè)數(shù)量,飲食平衡是最好的。