冬季為什么更容易發(fā)胖 冬季容易長(zhǎng)胖的原因
大多數(shù)人胖瘦都是冬胖夏瘦的規(guī)律,主要是以下原因造成的。
冬季寒冷的新陳代謝緩慢,但脂肪合成速度加倍。冬季人體脂肪合成代謝速度比平時(shí)快2-4倍,脂肪分解速度比平時(shí)低10%。
冬天是最容易囤積肉的季節(jié),溫度低,新陳代謝慢,多吃少動(dòng),不小心體重飆升。尤其是那些喜歡在家上網(wǎng)的女孩,一邊看韓劇,一邊吃薯片,但她們不知道肉在這種舒適的生活中出來(lái)了。
冬天衣服穿很多,姑娘總覺(jué)得自己沒(méi)胖,而且有衣服擋著,就算長(zhǎng)肉了也毫不知覺(jué)。在這種自我蒙蔽的心理作用下,更是宵夜、零食停不下嘴。
冬天有一個(gè)大節(jié)日新年,我相信很多網(wǎng)民都有這樣的經(jīng)歷,新年拜訪(fǎng)親戚,吃大魚(yú)和肉。長(zhǎng)輩們認(rèn)為你很瘦,但也不斷地給你食物,讓你多吃,所以很難熱情,不得不完全接受。
這是防止過(guò)年發(fā)胖的小秘訣。走親訪(fǎng)友時(shí),大多是大魚(yú)大肉,但還是會(huì)有1-2種蔬菜。為了減少熱量攝入,多吃蔬菜,少吃肉。
雖然天氣很冷,但冬季運(yùn)動(dòng)的減肥效果比夏季更明顯。同樣的運(yùn)動(dòng)量在低溫環(huán)境中消耗更多的卡路里。如果你沒(méi)有時(shí)間鍛煉,你不妨每天早起個(gè)小時(shí)走路!你不必?cái)D公共汽車(chē)或擔(dān)心交通堵塞。
晚餐吃得太晚不僅傷胃,而且容易發(fā)胖。建議每天19點(diǎn)前解決晚餐問(wèn)題,這樣晚上10點(diǎn)多睡覺(jué)時(shí),胃里的食物消耗了70%以上,自然不會(huì)發(fā)胖。