健身完喝酸奶會(huì)胖么 健身減肥能喝酸奶嗎
健身減肥可以適量喝酸奶。
酸奶富含鈣,可以降低脂肪比例,減少肥胖的可能性;酸奶含有益生菌,能激活胃腸道消化酶,促進(jìn)腸道消化吸收,避免體內(nèi)脂肪堆積,幫助減肥,但酸奶容易刺激胃,引起身體不適,所以健身減肥期間適量喝酸奶。
健身減肥需要選擇無糖低脂酸奶,低脂無糖酸奶熱量最低,可以避免吃酸奶攝入過多熱量。
在減肥前半小時(shí)甚至一小時(shí),你可以喝一杯酸奶,這可以增加飽腹感,而不是空腹去健身。酸奶的快速吸收和消化不會(huì)給健身帶來任何負(fù)擔(dān)。
如果你想增強(qiáng)肌肉,你可以在健身后半小時(shí)喝酸奶。健身后,肌肉纖維受損,酸奶中含有的蛋白質(zhì)可以修復(fù)肌肉組織,促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。如果你只是想喝酸奶來補(bǔ)充能量,幫助減肥,最好在健身后1小時(shí)喝。
雖然你可以在健身和減肥期間喝酸奶,但你不能無節(jié)制地喝酸奶。過量飲酒不僅容易導(dǎo)致胃酸分泌過多,引起胃部不適,還會(huì)導(dǎo)致肥胖。因此,喝酸奶也應(yīng)該是合適的。多次少喝,每天最多喝250-500g。
減肥期間的飲食也需要注意。減肥前可以吃香蕉、干果、巧克力牛奶等。,減肥后可以吃燕麥、牛奶等食物。