老人消化不好怎么辦 老人脾胃功能虛弱與什么有關(guān)
老年人飯后立即吃水果,水果被先吃的食物堵塞,導(dǎo)致水果不能正常消化;飯后立即喝茶,茶中含有的單寧會影響蛋白質(zhì)的吸收,增加胃的負(fù)擔(dān)。
晚飯后聽節(jié)奏舒緩、音色優(yōu)美的音樂,會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),促進(jìn)血液循環(huán),增加胃腸蠕動和消化腺分泌,幫助新陳代謝,幫助更好的消化。
飯后走100步,活到99老人飯后每天走半小時,邊走邊揉肚子,可以促進(jìn)胃腸道血液循環(huán)和胃液分泌,增強(qiáng)胃腸道消化功能。揉肚子時,以肚臍為中心,手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部,正反方向交替,揉肚子紅熱。
米飯、面條和其他食物是碳水化合物,容易消化,容易讓人感到飽。先吃飯也有利于刺激唾液分泌淀粉酶,刺激胃酸分泌,增強(qiáng)胃的消化能力。粗粒是主食中的首選。粗粒富含纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動,排出多余脂肪。
老年人脾胃功能弱與唾液分泌減少有關(guān)。因此,老年人可以做一些口腔運(yùn)動來促進(jìn)唾液分泌,因?yàn)橥僖褐泻械矸勖福粌H能滋潤口腔,還能滋潤脾胃。
老年人飯后做一些適度的彎腰動作,每天晚飯后慢慢彎曲90度,做三次,每次一到兩分鐘,使胃向前傾斜,食物進(jìn)入胃竇,促進(jìn)排空,加速消化。