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月經(jīng)期間吃什么能減肥 月經(jīng)期一日三餐減肥食譜大全

海帶可以減少血管壁上脂肪的沉積,幫助體內(nèi)排出血液中的毒素。海帶煮熟后吃,減肥排毒效果會更好。

食譜:海帶豆腐湯

材料:豆腐3塊,海帶100克,醬油、精鹽、味精、蔥、水淀粉

做法:

1.將豆腐切成小方丁,海帶切絲備用。

2.將湯鍋放在火上,加入花生油加熱,加入蔥鍋,煮醬油,加入精鹽,加水,豆腐丁,海帶絲

3.湯開后,加入味精,用水淀粉變稠,倒入芝麻油,放入湯碗中。

大蒜可以減少血液中膽固醇的產(chǎn)生,有助于增加高密度脂蛋白,為月經(jīng)期婦女補充足夠的能量。如果女性在月經(jīng)期間吃得很多或感到油膩和惡心,她們可以吃一些大蒜來緩解。

食譜:蒜香炒平菇

材料:平菇200g,大蒜粒50g,植物油,少許鹽

制造工藝:將蘑菇去蒂洗凈,改成條狀;將油放入鍋中加熱,放入大蒜粒和蘑菇條,炒熟后放入少許鹽,推勻,然后放入鍋中。

功能:解毒殺蟲,減脂瘦身,益氣健胃,舒筋活絡。特別適合經(jīng)期減肥的女性朋友。

山藥含有大量的粘液蛋白,可以防止脂肪沉淀,為我們保留足夠的血蛋白,不會因失血過多而導致營養(yǎng)不足。

山藥也是一種含有足夠纖維的天然纖維食品,食用后會產(chǎn)生飽腹感,從而控制食欲。

食譜:山藥木耳排骨湯

1.準備好原料,用冷水浸泡排骨,中間換兩三次水,浸泡里面的血。

2.將排骨冷水放入鍋中,蓋上煮沸,完全煮沸后將浮沫撇去,使湯清澈。

將蔥段、山藥和黑木耳加入鍋中。

加蓋燉30分鐘,再加鹽和胡椒調(diào)味,繼續(xù)煮5分鐘。

功效:具有補氣健脾、清胃清腸、補血強腎的功效,有助于增進食欲、排毒祛濕,尤其適合月經(jīng)期間減肥調(diào)理。

紅豆的減肥方法值得一試。這不僅是一種補氣補血的食物,也是一種在月經(jīng)期間食用的食物,可以為身體提供足夠的營養(yǎng)。月經(jīng)血的流出很容易導致女性營養(yǎng)供應不足。此時,我們可以多吃紅豆來補充。紅豆有很強的消除水腫的作用。

食譜:紅豆薏米百合湯

材料:紅豆、薏米、鮮百合、蜂蜜。

做法:

1.直接將紅豆清洗干凈,放入砂鍋中,加入適量水,用大火煮沸。

2.用小火慢慢煮,關火,蓋上砂鍋蓋,繼續(xù)燉40分鐘左右。

3、40分鐘后,繼續(xù)開火把水煮開,然后關火,蓋上砂鍋蓋子,繼續(xù)燜40分鐘。如此反復進行2-3次即可。在最后一次加入鮮百合。

4、經(jīng)過三次煮沸-關火蓋蓋燉-再煮-再燉,等到紅豆和薏米都煮好了,我們就加入適量的蜂蜜調(diào)味。

功效:紅豆味甘平,解毒效果好,能幫助人體排出毒素,解毒也能幫助人體補充氣血。如果女性月經(jīng)期間腿部水腫,可以吃一些紅豆,有很好的消腫效果。因此,紅豆薏米百合湯特別適合月經(jīng)期間減肥的女性朋友。

食材:山藥200克,生姜10克g,薏米200克,紅砂糖50克,淀粉(玉米)10克。

做法:先將薏米洗凈,用溫水浸泡;山藥去皮洗凈,切成小丁。鍋中加水煮沸,加入薏米煮至70%成熟,加入切好的山藥丁,繼續(xù)用小火煮至熟爛。加入紅糖煮沸,加入25克水淀粉(10克淀粉加水),將其變稠出鍋即可食用。

功效:能促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝,具有促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)月經(jīng)、緩解疼痛、利尿、消除水腫的作用。然而,薏米又甜又冷,所以加兩片姜有助于緩解薏米的寒冷,所以月經(jīng)期間吃薏米山藥湯有助于月經(jīng)期間減肥。

配料:南瓜160克,蘋果120克,干紅棗15克,溫水適量。

做法:將南瓜去皮切成小塊,放入蒸鍋中蒸20分鐘左右;將干紅棗去核,洗凈后用溫開水浸泡半小時。蒸南瓜用勺子碾成泥,蘋果洗凈去皮。將蘋果塊、軟紅棗和水倒入攪拌機中攪拌成泥。將南瓜泥倒入攪拌機中攪拌,將攪拌好的果泥倒入鍋中,用火煮沸,冷卻后食用。

功效:具有生津止渴、清熱除煩、潤肺開胃、益脾止瀉的功效,能有效降低膽固醇;南瓜具有補氣、消炎止痛、解毒殺蟲、降糖止渴的功效;紅棗能補血調(diào)經(jīng),活血止痛,所以蘋果南瓜紅棗泥適合月經(jīng)期間減肥的女性朋友。

藥品資訊

  • 醒脾養(yǎng)兒顆粒用于改善兒童的脾胃功能,促進消化。這種顆粒劑型便于兒童服用,有助于緩解消化不良、食欲不振等癥狀。醒脾養(yǎng)兒顆粒的主要成分通常包括健脾開胃的中藥材,這些成分協(xié)同作用,可以增強兒童的脾胃功能,改

  • 新生兒總膽紅素高可能與新生兒黃疸有關。新生兒黃疸是新生兒期常見的一種現(xiàn)象,主要是由于膽紅素代謝異常導致的皮膚和黏膜黃染。膽紅素是紅細胞分解的產(chǎn)物,正常情況下,膽紅素會被肝臟代謝并排出體外。但在新生兒期

  • 新生兒開始補充魚肝油的時間建議在出生后的兩周左右。這個時期,嬰兒的消化系統(tǒng)逐漸適應外界環(huán)境,可以開始適量補充魚肝油以滿足其生長發(fā)育的需求。魚肝油中含有豐富的維生素A和維生素D,這些營養(yǎng)素對于新生兒的視

  • 新生兒乳酸高可能與多種因素有關。這包括新生兒的代謝異常、缺氧、感染、休克等。在新生兒期,由于器官功能尚未完全成熟,對乳酸的代謝能力較弱,因此更容易出現(xiàn)乳酸水平升高的情況。輕度的乳酸升高可能與新生兒的生

  • 新生兒間接膽紅素高可能是由于新生兒肝臟代謝膽紅素的能力尚未完全成熟,導致膽紅素在體內(nèi)積累。這種情況被稱為新生兒黃疸,是一種常見的新生兒疾病。新生兒黃疸多發(fā)生在出生后的第一周內(nèi),由于新生兒肝臟中的酶系統(tǒng)

  • 新生兒高膽紅素血癥通常是指血清膽紅素水平超過正常值。具體數(shù)值因年齡不同而異,一般足月兒在生后24小時內(nèi)不超過68微摩爾/升,48小時內(nèi)不超過103微摩爾/升,72小時內(nèi)不超過171微摩爾/升。新生兒高

  • 新生兒高膽紅素血癥的嚴重程度因個體差異而異。大多數(shù)情況下,輕度至中度的高膽紅素血癥并不嚴重,但如果膽紅素水平過高,可能會對新生兒的大腦造成損害,導致聽力損失、發(fā)育遲緩等嚴重后果。新生兒高膽紅素血癥的發(fā)

  • 新生兒高膽紅素血癥通常是指新生兒體內(nèi)膽紅素水平升高的一種病癥。這種病癥在新生兒中較為常見,特別是在出生后的頭幾天內(nèi)。新生兒高膽紅素血癥可能由多種原因引起,包括肝臟代謝膽紅素的能力不足、膽紅素生成過多或

  • 新生兒高膽紅素血癥是由于膽紅素代謝異常導致的一種常見病癥。膽紅素是紅細胞分解后的產(chǎn)物,正常情況下,它會在肝臟中被代謝并排出體外。新生兒由于肝臟功能尚未完全成熟,膽紅素代謝能力較弱,因此容易出現(xiàn)膽紅素水

  • 新生兒膽紅素高一般是因為肝臟代謝膽紅素的能力不足。新生兒肝臟功能尚未完全成熟,無法有效處理體內(nèi)產(chǎn)生的膽紅素,導致膽紅素水平升高。這種情況在新生兒中較為常見,通常稱為新生兒黃疸。膽紅素高的原因有很多,包

  • 新生兒膽紅素水平超過200微摩爾每升(μmol/L)可能需要關注,因為它可能表明存在病理性黃疸的情況。膽紅素是紅細胞分解的產(chǎn)物,新生兒由于肝臟功能尚未完全成熟,處理膽紅素的能力有限,因此膽紅素水平可能

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