喝白米粥有什么好處和壞處 喝白米粥會發胖嗎
白米粥清淡易消化,水與米的比例不同,其熱值也不同。=10:1煮粥,計算100克白米粥的熱值。
熱量:30卡/100克;
營養:7.09克碳水化合物;0.10克脂肪;0.68克蛋白質;
不會。
白米粥含水量高,熱量值很低,喝后不會發胖。由于含水量高,淀粉和脂肪含量低,也有助于消化吸收,非常適合減肥期間的晚餐。偶爾整天只喝白米粥,也能清腸解毒,刮油,不僅不會發胖,有助于減肥。
喝白米粥減肥可以幫助調節胃,一般推薦三種方法:
1.長時間晚上吃晚飯
晚上新陳代謝減慢,吃低熱量、易消化的食物,不會長胖。白米粥是減肥期間最好的晚餐食品之一,水分多,易消化,熱量低,不會發胖。
2.代替主食
簡單來說就是用白米粥代替淀粉含量高的米飯、面條等主食。因為含水量足,吃等量粥時熱量值較低,可以減少總熱量攝入,有助于減肥。
3.三天白米粥減肥法
三天白米粥減肥法是指,連續三天只喝白米粥和水,餓了就吃不限制量,但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖,可以加適量食鹽,補充鈉鉀離子。每半個月進行一次,周期循環,直到達到自己的理想體重。
材料:米飯100克,鹽適量,水1000毫升
做法:將米飯和水放入高壓鍋中,煮30-40分鐘,出鍋后加入少量鹽。如果用開砂鍋煮粥,加水量要增加500毫升左右。