維生素B族
維生素B族對于人體健康具有重要作用,它們參與身體多種代謝過程,包括能量產生和神經系統功能維持。
維生素B族包括B1(硫胺素)、B2(核黃素)、B3(煙酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(葉酸)和B12(鈷胺素)。這些維生素在食物中廣泛存在,如全谷物、肉類、魚類、蛋類、乳制品和豆類等。缺乏維生素B族可能導致疲勞、皮膚問題、神經系統功能障礙等癥狀。例如,缺乏B1可能導致腳氣病,缺乏B9可能導致貧血。
針對維生素B族缺乏,日常建議均衡飲食,確保攝入足夠的維生素B族。若出現相關癥狀,應及時就醫,并在醫生指導下進行補充。不可自行盲目用藥,以免造成不必要的健康風險。