褪黑素的副作用
褪黑素作為一種調節睡眠的荷爾蒙,其副作用通常較小。在正常劑量下,大多數人可以安全使用。
褪黑素的副作用主要包括頭痛、惡心和輕微的嗜睡感。這些癥狀通常在服用初期出現,隨著身體適應,副作用會逐漸減輕。在極少數情況下,可能會出現情緒波動或睡眠質量下降。這些副作用通常與劑量過高或個體差異有關。因此,建議在醫生指導下使用褪黑素,并根據個人反應調整劑量。
對于褪黑素的使用,建議遵循醫生的建議,不要自行增加劑量。如果出現不適癥狀,應及時就醫。同時,保持良好的作息習慣和健康的生活方式,有助于改善睡眠質量。