褪黑素功效
褪黑素是一種內源性激素,有助于調節人體的生物鐘和睡眠周期。它在改善睡眠質量方面具有一定的作用,尤其是對于因時差、夜班工作或年齡增長導致的睡眠問題。
褪黑素的主要功效包括促進睡眠、調整生物鐘和減少入睡時間。對于短期的睡眠障礙,如時差反應,褪黑素可以作為輔助手段幫助調整。長期失眠患者可能需要更全面的評估和治療,包括生活方式的改變和可能的醫療干預。值得注意的是,褪黑素并非適用于所有人,其效果因人而異,且長期大量使用可能會帶來副作用,如頭痛或白天嗜睡。
在日常使用褪黑素時,建議遵循醫生的建議,不要自行增加劑量或長期使用。如果睡眠問題持續存在,應及時就醫,以便獲得專業的診斷和治療建議。