鈣的作用與功效
鈣是人體必需的礦物質之一,對于維持骨骼和牙齒的健康至關重要。它還參與神經傳導、肌肉收縮和血液凝固等生理過程。
鈣的攝入不足可能導致多種健康問題,包括骨質疏松癥、骨折風險增加以及肌肉痙攣等。兒童和青少年缺鈣可能會影響骨骼的正常發育,而老年人則更容易因為鈣流失而出現骨質疏松。此外,鈣還與心血管健康有關,適量的鈣攝入有助于降低高血壓的風險。
在日常飲食中,應注重鈣的攝入,多食用富含鈣的食物,如牛奶、奶酪、豆腐和綠葉蔬菜等。如果飲食中鈣含量不足,可以在醫生的指導下補充鈣質。就醫時,應向醫生咨詢鈣的補充劑量和方式,避免自行盲目補充,以免造成鈣過量或其他健康問題。