鈣的作用與功效
鈣是人體必需的礦物質(zhì)之一,對(duì)于維持骨骼和牙齒的健康至關(guān)重要。它還參與神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮和血液凝固等生理過程。
鈣的攝入不足可能導(dǎo)致多種健康問題,包括骨質(zhì)疏松癥、骨折風(fēng)險(xiǎn)增加以及肌肉痙攣等。兒童和青少年缺鈣可能會(huì)影響骨骼的正常發(fā)育,而老年人則更容易因?yàn)殁}流失而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。此外,鈣還與心血管健康有關(guān),適量的鈣攝入有助于降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
在日常飲食中,應(yīng)注重鈣的攝入,多食用富含鈣的食物,如牛奶、奶酪、豆腐和綠葉蔬菜等。如果飲食中鈣含量不足,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣質(zhì)。就醫(yī)時(shí),應(yīng)向醫(yī)生咨詢鈣的補(bǔ)充劑量和方式,避免自行盲目補(bǔ)充,以免造成鈣過量或其他健康問題。