礦物鹽的功效與作用
礦物鹽對人體健康有著積極的影響。它們是維持電解質平衡、促進新陳代謝和保持肌肉功能正常的重要元素。
礦物鹽包括鈉、鉀、鈣、鎂等,它們在體內扮演著不同的角色。鈉和鉀有助于維持體液平衡和神經傳導;鈣對于骨骼健康和肌肉收縮至關重要;鎂則參與超過300種酶促反應,對能量代謝和蛋白質合成有重要作用。缺乏這些礦物鹽可能導致肌肉無力、心律失常、骨質疏松等問題。
在日常飲食中,應確保攝入足夠的礦物鹽。建議通過均衡飲食來補充,包括富含這些元素的食物,如堅果、綠葉蔬菜和乳制品。若出現相關癥狀,應及時就醫,并在醫生指導下進行補充,避免自行盲目補充,以免造成過量或不平衡。