鋅的作用與功效
鋅是人體必需的微量元素之一,對(duì)于維持正常的生理功能具有重要作用。它參與了多種酶的活性調(diào)節(jié),對(duì)免疫系統(tǒng)、生長(zhǎng)發(fā)育、傷口愈合以及味覺(jué)和嗅覺(jué)功能都有影響。
鋅缺乏可能導(dǎo)致免疫力下降、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、皮膚和黏膜病變等問(wèn)題。常見(jiàn)的輕微癥狀包括食欲不振、味覺(jué)和嗅覺(jué)減退、皮膚干燥等。較為嚴(yán)重的癥狀可能包括生長(zhǎng)遲緩、性成熟延遲、免疫功能受損等。此外,鋅缺乏還可能影響傷口愈合和胎兒發(fā)育。
針對(duì)鋅缺乏,日常建議包括均衡飲食,確保攝入足夠的含鋅食物,如紅肉、家禽、豆類(lèi)和堅(jiān)果等。如果懷疑鋅缺乏,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)行血液檢測(cè)以評(píng)估鋅水平,并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。不可自行盲目補(bǔ)充鋅,過(guò)量攝入鋅也可能帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)。