褪黑素的功效與作用
褪黑素是一種內(nèi)源性激素,主要作用是調(diào)節(jié)人體的晝夜節(jié)律和睡眠周期。它在夜間分泌增加,有助于促進睡眠,而在白天分泌減少,使人保持清醒。
褪黑素的功效與作用主要體現(xiàn)在改善睡眠質(zhì)量、調(diào)整時差反應以及減輕季節(jié)性情感障礙等方面。對于經(jīng)常熬夜、倒班或長途旅行導致生物鐘紊亂的人群,適量補充褪黑素有助于調(diào)整睡眠節(jié)律,緩解失眠癥狀。此外,褪黑素還可以通過抗氧化作用保護神經(jīng)細胞,對改善記憶力和認知功能也有一定幫助。然而,褪黑素并非適用于所有人,對于某些特定人群,如孕婦、哺乳期婦女或患有某些內(nèi)分泌疾病的人,使用前應咨詢醫(yī)生的意見。
在日常使用褪黑素時,應遵循醫(yī)囑,不要隨意增加劑量或長期服用。如果出現(xiàn)不適癥狀,應及時就醫(yī),避免盲目用藥對身體造成不良影響。同時,保持良好的作息習慣和健康的生活方式,對于改善睡眠質(zhì)量同樣重要。